Заблуждения и истины о занятии спортом

1. Целевой фитнес позволяет убрать жир в определенных местах.

Правда: жиры сжигаются только там, где это позволяет тело, а не там, где мы хотим. Спорт помогает построить мышцы по желанию, но жир не исчезнет локально в желаемых местах из-за упражнений. Найти хороший фитнес клуб в Москве вам поможет электронный справочник желтые страницы Москвы www.spr.ru, в этом справочники представлена вся информации о фитнес центрах.

2. Когда вы потеете, вы сжигаете жир.

Правда: во время занятия упражнениями каждое тело потеет по-разному, поскольку этот процесс индивидуален. Таким образом показателем потери веса его считать нельзя.

3. Боль является показателем эффективности упражнений.

Правда: боль – это лишь доказательство того, что вы получили крошечные разрывы мышечных волокон от физической перегрузки. Чтобы избежать этого, разогревайте и разминайте тело задолго до тренировки, и заканчивайте ее упражнениями для растяжки, или сауной для того, чтобы расслабить мышцы.

4. Чем чаще вы практикуете, тем больше эффективность.

Правда: после активных занятий спортом, тело нуждается в перерыве для восстановления. Ежедневные интенсивные занятие спортом перегружают организм и так же вредны для организма, как и отсутствие тренировок.

5. Употреблять пищу перед тренировкой нежелательно.

Правда: в ходе занятий спортом тело интенсивно тратит энергию. Если за 45 минут до тренировки вы съедите половину банана а половину после нее, то голод и слабось вы чувствовать не будете.

6. Слишком большое количество выпитой жидкости вызывают сильную потливость.

Правда: в день тело нуждается в 2 литрах воды. Потливость регулирует нашу температуру. Поэтому, если организм будет испытывать постоянную нехватку жидкости, результатом будет обезвоживание, тошнота, нарушения в системе кровообращения и неспособность сосредоточиться.

7. Благодаря активному занятию спортом можно сбросить вес.

Правда: спорт помогает нарастить мышцы. Мышцы имеют больший вес, чем жир. Поэтому, когда вы начинаете заниматься спортом, на весах нередко можно увидеть увеличение веса, а не уменьшения.

Автор: Тарас Радуга

Похожие новости:

Метки:

 

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий