Новости с меткой: "упражнения"

  • Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения для водителей

    Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения для водителей

    02 июля 2024, 11:26 нет комментариев

    Фитнес-тренер Елена Соболь назвала лучшие упражнения для тех, кто проводит много времени за рулем. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». По словам специалиста, тренироваться можно прямо в пробках. «Повращайте кистями рук по часовой стрелке, а затем против. Сожмите пальцы рук в кулаки, затем разожмите их и повторите пару раз. Не забывайте про […]

     
  • Четыре упражнения для просушки пресса — эффект через две недели

    Четыре упражнения для просушки пресса — эффект через две недели

    26 апреля 2024, 12:59 нет комментариев

    Проработка пресса — довольно непростой процесс, поэтому этой части тела необходимо уделить особое внимание при подготовке к лету. Мы поговорили с фитнес-гуру Алексеем Чернышевым, который подсказал нам несколько упражнений для качественной просушки пресса всего за пару недель. «Книга» Садимся на пол или коврик, ноги сводим вместе, при этом колени согнуты. […]

     
  • Тренер назвала три самых эффективных упражнения для пресса

    Тренер назвала три самых эффективных упражнения для пресса

    24 апреля 2024, 13:12 нет комментариев

    Фитнес-тренер Иванна Идуш назвала три самых эффективных упражнения для пресса Первым упражнением Идуш рекомендовала планку, выполнять которую стоит максимум по 20 секунд. Она отметила, что долгое стояние в планке вредит суставам, и добавила, что лучше выполнять больше повторений или работать в динамике. Следующим упражнением стали скручивания. Нужно выполнять десять подъемов […]

     
  • Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет

    Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет

    23 апреля 2024, 11:45 нет комментариев

    Фитнес-тренер Анна Маркова назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет. Специалист предложила разные упражнения для каждой группы мышц. Для проработки верхнего пресса она посоветовала делать просто прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Нижний пресс можно улучшить с помощью «ножниц», кругов ногами и скручиваний таза. Проработать […]

     
  • Названы лучшие упражнения для исправления осанки

    Названы лучшие упражнения для исправления осанки

    19 апреля 2024, 12:45 1 комментарий

    Журналисты «Правда.ru» назвали лучшие упражнения для исправления осанки. Об этом сообщается в материале издания. Издание советует выполнять наклоны вперед, вращение грудного отдела позвоночника, а также принять позу ребенка. Для выполнения нужно сесть на четвереньки, широко развести колени, соединяя большие пальцы ног, затем сесть на пятки. После этого необходимо вытянуть руки […]

     
  • Фитнес-эксперт назвала топ-3 простых упражнения для домашней тренировки пресса

    Фитнес-эксперт назвала топ-3 простых упражнения для домашней тренировки пресса

    12 апреля 2024, 16:50 9 комментариев

    Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала топ-3 простых упражнения для домашней тренировки пресса. Начать специалист предложила с подъема ног в висе. Его можно делать на гимнастических кольцах или турнике. Упражнение выполняется следующим образом: повиснув на руках, поднимите ноги до параллели с полом, а после медленно опустите их обратно. При этом должны быть […]

     
  • Эксперт назвал тренировку на семь минут для идеального пресса

    Эксперт назвал тренировку на семь минут для идеального пресса

    04 апреля 2024, 12:13 нет комментариев

    Фитнес-эксперт Игорь Войтенко назвал тренировку на семь минут для идеального пресса. Для начала тренер посоветовал выполнять обычные и косые скручивания. Для выполнения последних на выдохе нужно приподнять корпус вверх и развернуть его в сторону. Следующим упражнением стали подтягивания ног к корпусу. Далее необходимо сделать велосипед и ножницы. Завершить тренировку рекомендуется […]

     
  • Названы лучшие упражнения для избавления от пивного живота

    Названы лучшие упражнения для избавления от пивного живота

    07 марта 2024, 10:57 5 комментариев

    Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина назвала лучшие упражнения для избавления от пивного живота. Тренер посоветовала многосоставные упражнения, во время выполнения которых включается сразу несколько групп мышц. Она пояснила, что речь идет о приседаниях, становой тяге, выпадах, жиме лежа, отжиманиях и планке. Тренер добавила, что чаще всего мужчины с пивным […]

     
  • Раскрыт секрет упражнения «открытие книги»

    Раскрыт секрет упражнения «открытие книги»

    22 февраля 2024, 13:51 нет комментариев

    Журналисты «Тинькофф Журнала» раскрыли секрет упражнения «открытие книги». Об этом сообщается в материале издания. В статье утверждается, что упражнение улучшает подвижность грудного отдела позвоночника. Кроме того, оно предупреждает дегенеративные изменения межпозвонковых дисков и снижает вероятность возникновения боли в спине. Упражнение можно включить как в разминку перед тренировкой, так и в […]

     
  • Фитнес-тренер назвал два домашних упражнения для рельефных рук

    Фитнес-тренер назвал два домашних упражнения для рельефных рук

    07 февраля 2024, 13:06 нет комментариев

    Фитнес-тренер Тимур Гурбанов назвал два упражнения для рельефных рук, которые можно выполнять дома. Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание рук с с гантелями или эспандерами стоя, а также на французский жим с гантелями лежа. «Начинайте выполнять эти упражнения с трех подходов по 20 повторений, постепенно увеличивая количество повторений так, чтобы […]