При соблюдении интервальной диеты (интервального голодания) лучше проводить силовые тренировки на голодный желудок, незадолго до приема пищи. Кардиотренировки, напротив, рекомендуется выполнять в начале периода голодания. Интервальное голодание — это диета, при соблюдении которой в отдельные периоды времени человек полностью обходится без еды. Классическим вариантом такой диеты выступает схема 16:8. В […]
Фитнес-тренер Иванна Идуш назвала три самых эффективных упражнения для пресса Первым упражнением Идуш рекомендовала планку, выполнять которую стоит максимум по 20 секунд. Она отметила, что долгое стояние в планке вредит суставам, и добавила, что лучше выполнять больше повторений или работать в динамике. Следующим упражнением стали скручивания. Нужно выполнять десять подъемов […]
Шаги по решению спортивных вопросов Василий Анохин обсудил с Семеном Пеговым в рамках интервью для проекта WarGonzo. По словам губернатора Смоленской области Василия Анохина, жители региона соскучились по профессиональному спорту. «Мы сейчас делаем шаги по решению этого вопроса. Первое – это возрождение футбола. Есть определенные договоренности с Министром спорта России […]
Они проходят рамках проекта «Единой России». Их приурочили к 100-летию московского спорта. В рамках фестиваля спортивного кино в школах и учреждениях дополнительного образования Смоленской области проходят кинопоказы, приуроченные к 100-летию московского спорта. На суд зрителей представлены две документальные картины: «Вершина жизни капитана Тарпищева» и «Михаил Козлов. Лошади – это судьбы». […]
Губернатор Смоленской области рассказал о выделении денег на строительство ФОКов в двух райцентрах. «Продолжаем создавать необходимую инфраструктуру и делать спорт более доступным для жителей удаленных сел и деревень. На встречах с жителями Ельнинского и Угранского районов этот вопрос мы уже обсуждали. Переходим от слов к действиям», — отметил глава региона […]
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала способы, которые помогут начать заниматься спортом тем, кто об этом задумывается. По ее словам, прежде всего, нужно определиться с целью. «Она может быть разной: сбросить 10 килограммов, подтянуть тело, усилить выносливость. После трезво оценить свой рабочий график и поставить тренировки в удобное время», — заявила Соболь. […]
Как сообщил сайт «Единой России» ЕR.ru, в течение месяца партия вместе с минспорта проведёт по всей стране тематические спортивные недели Мероприятия марафона «Сила России» (фестивали, конкурсы, открытые тренировки и мастер-классы от известных спортсменов) будут идти до 17 марта. Об этом сообщил секретарь генсовета «Единой России» Андрей Турчак на запуске марафона […]
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы держать себя в форме без спортзала. Для начала специалист рекомендовала делать махи ногами стоя. Далее — приседания с подъемом бедер. Для этого нужно встать прямо, поставив ноги на ширине плеч, а руки сомкнув в замок перед собой. Затем нужно опуститься в присед так, чтобы бедра […]
Если ваш ребенок хочет отлично провести время летом, вам стоит отправить его в спортивный лагерь KITEPITER. Этот кайт-вейк лагерь пользуется большим спросом, а путевки сюда стоят недорого. Здесь ваши дети будут не только отдыхать, но и тренироваться вейкбордингу и кайтбордингу
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала лучшие упражнения для улучшения настроения. Ее слова приводит «Доктор Питер». Врач заявила, что подобным эффектом обладают легкие упражнения, такие как ходьба и йога. Она подчеркнула, что согласно исследованиям небольшая зарядка или прогулка улучшают самоконтроль человека, повышают многозадачность и положительно влияют на рабочую память. […]
Тренер Бахтурина рассказала о самых травмоопасных упражнениях
Четыре упражнения для просушки пресса — эффект через две недели
Стало известно, когда нужно тренироваться на голодный желудок
Как правильно начать бегать, рассказал эксперт
Фитнес-тренер назвала главные ошибки при выполнении ягодичного моста
Топ-3 сбалансированных ужина после тренировки
Свежие комментарии