Вся наша трудовая деятельность и огромная занятость, постоянно связана с сидячим образом жизни. Утром едим в машине на работу, на работе же, практически весь трудовой день мы так же проводим сидя, прейдя домой мы так же усаживаемся на диван и смотрим телевизор, или проводим время же за компьютером, но опять же в сидячем положении.
Каковы же могут быть последствия от такого образа жизни – это заболевание опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, может радикулит, мышечные расстройства пальцев, кистей рук), ухудшение зрения, образования геморроя, постоянные головные боли, ожирение, онемение шеи, шум в ушах.
Вот несколько простых приемов для принятия на заметку
Фитнес и занятия спортом
Занятия спортом, хождение в бассейн, аэробику, танцы, легкую атлетику и другое активное занятие помогает и улучшает кровообращение организма. Не ленитесь, соглашайтесь пойти заниматься, если ваши друзья предлагают вам, не отказывайтесь от активного участия в различных спортивных мероприятиях.
Упражнения для профилактики.
Находясь на работе, или дома делайте различные упражнения. Существует и разработано большое количество упражнений, они могут быть как небольшими, так и целые комплексы, конкретное описание каждого без труда можно найти в Интернете и просто взять их себе на заметку. Не забыть о таких упражнениях Вам помогут специальные рассылки, на которые можно подписаться.
Полезная ходьба.
Ходить пешком очень полезно, особенно для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Больше ходите, откажитесь от использования лифта (если конечно вы живете не выше 21 этажа), хотя бы в выходные не используйте автомобиль, старайтесь пройтись пешком до дома, выйдя из автобуса, скажем остановки за три. На работе старайтесь так же больше двигаться и ходить. Активное движение — это отличный способ борьбы с сидячим образом жизни.
Перераспределение времени.
Делите вашу бытовую работу пополам с супругом (супругой). Если муж забирает детей из детского сада, школы, выгуливает собаку, ходит в магазин, а вы кроме кухни, стирки и развешивания белья ничего больше не делаете, то получается, что движения этого для вас не достаточно. Сходите вместе за детьми, прогуляйтесь по парку всей семьей, подышите воздухом, это будет и полезно и поможет побороться с лишними калориями.
Танцы
Не забывайте о танцах. Ведь пойти на выходные и от души потанцевать, всегда приносили приятные впечатления. Да сейчас из-за большой занятости, потанцевать можно или на свадьбе, юбилее или же корпоративной вечеринке. Но можно и дома, скачайте любимую музыку, сделайте разные сборники и просто танцуйте дома. Музыка воздействуя на слуховые рецепторы, подсознательно при знакомых нотках, будет заставлять ваши ноги не произвольно двигаться.
Спальное место.
Обязательно, жесткость кровати должна быть умеренной, без лишних прогибов. Подушка не высокой и не слишком мягкой. Изгиб тела во время сна, должен быть максимально приближен к физиологической кривизне. Ортопедических матрасов и подушек в настоящее время очень большой ассортимент, причем цена очень приемлема для каждого.
Кресло
Во время рабочего процесса главное внимание уделите креслу. Самым эффективным будет кресло, напоминающее автомобильную конфигурацию. Если постоянно чувствуете боль в спине, поговорите со своим руководством о замене на более удобное и подходящее вам. Ведь от эффективности вашей работы зависит и эффективность работы всего офиса или предприятия, поэтому можно договориться с начальством о замене кресла. Домой же, посоветуйтесь с продавцом и приобретите.
Массаж
Дайте отпор радикулиту, остеохондрозу и другим болезням, которые возникают из-за постоянного сиденья, ведь от малоподвижного образа жизни в первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат. Старайтесь регулярно посещать различные виды массажа. Целесообразнее всего брать курс для спины и шейной области, хотя бы раз в три месяца, если такой возможности нет, то минимум один раз в полгода.
Для ребенка будет полезно иметь дома детский спортивный комплекс. Представлены детские спортивные комплексы Челябинск на сайте trenagervsem.ru. Здесь вы их сможете приобрести по привлекательной цене.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.