Как побороть бессонницу?

Иногда нам кажется, что было бы здорово совсем не спать. И, конечно же, не ощущать дискомфорта от этого. Столько свободного времени, которое можно провести с пользой. Но при наступлении бессонницы, человек плохо себя чувствует, а утром встает с постели усталым. Такой недуг временами случается со всеми и связан может быть с чем угодно – со стрессом, например.

Но страшнее всего, когда этот недуг возвращается часто или атакует еженощно. В таком случае не нужно пренебрегать своим здоровьем и следует прямиком бежать к доктору. В поликлинике пациента обследуют и вылечат бессонницу. Так же, можно попробовать побороть ее дома самостоятельно. Главное – верить, что все получится. И для этого есть несколько рекомендаций:

1. Для начала необходимо купить качественные аксессуары для сна. Например, иваново постельное белье обеспечит здоровый и крепкий сон, так как на нем очень комфортно и уютно спасть. Также стоит купить матрас высокого качества.

2. Для того чтобы крепко уснуть, необходимо крепко устать – спорт, активный отдых, шопинг, уборка – нужно всегда чем-нибудь заниматься. Но, во всем следует знать меру, не стоит переусердствовать. Иногда от сильной усталости может возникнуть обратный эффект – человек не уснет, а будет всю ночь страдать от боли в мышцах;

3. За несколько часов до сна можно принимать теплую расслабляющую ванну. Но, ни в коем случае не нужно соблазняться бодрящим душем;

4. Не нужно думать ни о чем перед сном. Все дела подождут, в конце концов, утро вечера мудренее, а волнение и стресс никак не изменят ситуацию.

5. Не нужно употреблять перед сном продукты или препараты, носящие бодрящий эффект – спиртное, кофе, крепкий чай и т.д. Иногда, алкоголь помогает заснуть, но никакого отдыха после его принятия не последует – сон может быть тяжелым, а утро весьма неприятным;

Вот несколько советов, которые обязательно помогут в данной ситуации. Если же это не помогает, необходимо поспешить к врачу.

Автор: Тарас Радуга

Похожие новости:

Метки:

 

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий