Золотые правила бега

На сегодняшний день бег среди прочих видов спорта пользуется наибольшей популярностью. Он не требует больших затрат, а вот пользы приносит массу. Но, увы, если, начиная бегать, Вы не соблюдаете простые правила, такие занятия могут окончиться плачевно.

Итак, во-первых, стоит помнить о том, как правильно ставить стопу: она должна быть прямой, а ее боковые стороны – параллельны друг другу. Первой на дорогу ступает пятка, и уже потом – носок. Есть и такие виды бега, при которых это правило может меняться, но в данной статье мы говорим именно об оздоровительном беге, так называемой пробежке.

Важно позаботиться и о положении спины, которая всегда должна быть прямой, иначе последует травма. Избегайте резких или «подпрыгивающих» движений. Должно создаваться впечатление, что у вас в обувь встроены маленькие пружинки, а не катапульта.

Дышите глубоко и спокойно. При этом соблюдайте правило четырех шагов, когда длительность вдоха равна четырем Вашим шагам, а дальше следует выдох. Чтобы бег на свежем воздухе не повлек за собой простуду, дышите носом, а не ртом.

Конечно, следовать всем этим правилам поначалу будет не просто, но когда эта техника достигнет автоматизма, Вы повысите эффективность своих занятий и получите настоящее удовольствие!

Вам нужны качественные щетки стеклоочистителя? Посетите интернет-магазин дворников autowiper.com.ua. Здесь представлен огромный ассортимент дворников и щеток стеклоочистителя для вашего автомобиля.

Автор: Тарас Радуга

Похожие новости:

Метки:

 

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий