Правила для похудения

Вопрос похудения в наши дни стоит на первом месте на женских языках. Похудеть хочет почти каждая, вот только на это надо решиться и не навредить своему здоровью. Часть женского населения худеют аж до голодания, другие пользуются диетами, порой приводящими к катастрофе в организме. Не стоит изнурять себя, задумайтесь о здоровье!

Существуют определенные инструкции, которым нужно следовать при той или иной диете. Питание – залог здорового образа жизни. Если хочется быстро похудеть, то стоит обратиться за профессиональной помощью к врачу-диетологу. Врач подбирает рацион в зависимости от особенностей вашего организма по индивидуальной программе. Врач назначит прохождение анализов, что обойдется вам в приличную денежную сумму.

Если же денег на консультацию специалиста нет, то необходимо соблюдать некоторые простые правила:

— пользуйтесь мелкой посудой и принимайте пищу малыми порциями 5-6 раз в день через одинаковые временные промежутки, при необходимости разделите день по часам;

— если хотите кушать много, то откажитесь и заглушите прием пищи водой;

— перед сном последний прием пищи происходит за 2-3 часа;

— еду пережевывайте хорошо, уделяя этому 15-20 минут;

— обязателен крепкий и здоровый сон;

— табу на сахар, мучное, жирное, жареное, острое и др. вредные для организма продукты;

— в день выпивайте два литра воды, не пропускайте завтрак;

— кисель, компот и зеленый чай должны прийти на смену кофе и крепкому чаю;

— мясо кушайте два раза в неделю.

Завтрак при легкой диете должен состоять из каши, фруктов и молочных продуктов. На обед приготовьте легкий супчик, салат из овощей, грибы или морепродукты. На полдник блины, оладьи, булочка, творог, кисель, компот, что – то на выбор. Чтобы придерживаться диеты, необходимо знать меру потребляемой пище. Ужин может состоять из куриных продуктов, бобовых и яиц. Рецепты из этих продуктов на каждый день можно придумать разные, главное никаких булочек, хот-догов, картофеля фри и фаст-фудов. Утром преобладают углеводы, а вечером белковая пища. По желанию можно два раза в неделю сделать разгрузочные дни, близкие к голодовке или кушать только фрукты и пить натуральный сок.

Какая же диета без физических нагрузок? Домашние тренировки, фитнес, волейбол, впрочем, что угодно. Для тренировок дома, стоит приобрести домашние тренажеры в магазине http://www.notus.com.ua/Orbitreki_kettler. Чаще ходите пешком, не менее 40-60 минут в день. Велосипед, гимнастика, ролики – все это поможет ускорить процесс похудения. Профессиональный спорт само собой, но и любительский только приветствуется. Движения на свежем воздухе положительно влияют на организм. После спортивных упражнений неплохо пойти на массаж, обертывания, принять ванну или попариться в бане. Косметика для похудения активна только в комплексе со спортом, просто так не стоит даже деньги тратить.

При финансовой возможности приобретите в домашнее пользование массажеры, тренажеры, скакалку и обруч. Профессиональные салоны сделают ваше тело безупречным, но не стоит перебарщивать, чтобы не навредить самому себе. Поднять иммунитет можно с помощью чаев, витаминов, БАДов. Чаще пользуйтесь натуральными продуктами, нежели всякой химией. Процесс похудения идет постепенно, не торопите его и все будет получаться. Первый результат заметен через 1-2 месяца, периодически меняйте очередность мероприятий в комплексе. В здоровом питании на первом месте стоит свежеприготовленная пища. Простые рецепты без изысков подойдут как нельзя кстати.

Автор: Тарас Радуга

Похожие новости:

Метки:

 

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий