Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала лучшую тренировку для продления молодости мужчинам после 40 лет.
Юрпалова заявила, что наилучший результат показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). По ее мнению, нужно начать с небольших целей и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Например, начать с 6-7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10-12.
В число рекомендованных упражнений вошли бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, подъемы ног лежа и планка. Юрпалова подчеркнула, что такая тренировка помогает избавиться от жира, улучшить метаболизм, психическое и сердечно-сосудистое здоровье.
В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать живот после 40 лет. Для начала Ротач посоветовала делать разгибание бедра на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.