Гантели – незаменимый атрибут в фитнессе, бодибилдинге, пилатесе и других спортивных направлениях. Использование гантелей во время упражнений имеет ряд преимуществ перед штангой. Так, с их помощью можно задействовать множество мелких мышц, нагрузка ложится точнее на целевой участок мускулатуры, да и суставы травмируются значительно меньше. Все перечисленное выше указывает на то, что очень важно правильно подойти к выбору гантелей, а приобрести их можно в любом спортивном магазине (sport.wikimart.ru/simulator/treadmills/).
При выборе гантелей у покупателя всегда имеется выбор – взять уже готовые гантели, или собрать их как штангу: отдельно грифы, отдельно блины. Однако вне зависимости от выбранного варианта, существуют некоторые пункты, над которыми стоит задуматься.
1. Максимальный вес гантелей. Покупая гантели нужно помнить о том, что в зависимости от сложности и интенсивности упражнений существенно изменяется и рабочий вес. К примеру, шраги с гантелями требуют больших весов, а махи прямыми руками выполняются с гораздо меньшими весами. Вот почему, приобретая гантели, необходимо понимать для какого рода нагрузок они будут использоваться. Максимальный вес одной гантели составляет около 60 кг, а минимальный – 0,5 кг.
2. Посадочный диаметр блинов. Следует отметить, что чаще всего используются гантели с посадочным диаметром от 25 до 30 мм. Особенно важно знать посадочный диаметр блинов тем, у кого в арсенале имеется еще и штанга. К примеру, если в арсенале у спортсмена имеется штанга с посадочным диаметром в 30 мм, то и гантели стоит приобретать с таким же диаметром. Это дает возможность сэкономить на наборных блинах, ведь потом можно будет навесить на штангу блины, которыми были укомплектованы гантели, или наоборот.
3. Параметры блинов. Блины, которыми укомплектованы гантели, имеют такие основные параметры: вес, шаг веса, материл изготовления. Как правило, минимальный вес блина составляет 500 граммов, максимальный – 10 кг. Наибольший шаг веса – 2,5 кг. Однако для женщины будут оптимальными такие гантели, в которых шаг веса составляет 0,5 кг, что позволит постепенно наращивать рабочий вес. Гантели могут быть как хромированными, так и обтянутыми специальной резиной.
Одним словом, гантели – универсальный тренажер, подходящий всем без исключения не зависимо от уровня подготовленности или пола. Гантели позволяют не только приобрести красивый рельеф, но и значительно укрепляют здоровье.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.