Эксперты журнала Shape рассказали о трех упражнениях для избавления от головокружений. Рекомендации приведены на сайте издания.
Специалисты отметили, что если головокружения возникают регулярно и без причины, то это может говорить о ряде сбоев в организме, таких как заболевания внутреннего уха. В таком случае необходимо обратиться к врачу. Однако если голова кружится в транспорте или вследствие стресса, то исправить это можно благодаря тренировкам вестибулярного аппарата.
Эксперты Shape посоветовали выполнять приседания с медболом. «Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, спина прямая. Возьмите в руки медбол. Выполните приседание со скручиванием корпуса, на выдохе вытянитесь вверх, скручиваясь в противоположную сторону», — пояснили они.
Также, по словам специалистов, помогут скручивания на фитболе: «Лягте спиной на мяч, ноги согните в коленях, руки — за головой, локти в стороны. Отрывая лопатки от фитбола, поочередно скручивайте корпус влево-вправо».
Третье упражнение — TRX-отжимания с использованием специальных лент-подвесов. «Стоя возьмитесь за рукоятки TRX и, выпрямив руки, плавно перенесите на них вес тела, наклоняясь вперед. Корпус и ноги должны оставаться прямыми и образовывать одну линию», — рассказали эксперты.
Ранее тренер по фитнесу Андрей Прокофьев назвал простые упражнения для пробуждения организма. Эксперт посоветовал делать вакуум, а также отведение ног в сторону и назад.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.