Спортивное питание – это не допинг. Оно является разрешенным для применения как спортсменам, так и всем желающим сделать свою фигуру красивой, мускулистой и подтянутой. Такие добавки к пище содержат полезные для организма вещества. Что именно? Это белки, аминокислоты, жиросжигатели и пр. Если выбрать спортивное питание правильно, то можно не только восполнить дефицит недостающих элементов, но и похудеть. Поэтому девушки с избыточным весом часто интересуются подобными пищевыми добавками. Чтобы ускорить процесс похудения или же набора мышечной массы, необходимо правильно принимать препараты. Что надо знать?
- Наиболее распространенное питание:
- протеин;
- глютамин;
- креатин.
Правила приема протеина
Утро. После пробуждения за полчаса до завтрака выпейте 30 грамм белка. Он остановит процессы распада, происходившие во время ночного сна.
День. Такое же количество стоит выпить перед походом в тренажерный зал. Белки необходимо принимать сразу после тренировки в количестве 40 грамм. Этого хватит, чтобы восполнить затраты и восстановить мышцы.
Вечер. Перед сном достаточно всего 20 грамм протеина.
Как принимать креатин?
Спортсменам известно, что он помогает организму синтезировать белки, насыщает мышцы водой. Это способствует восстановлению между тренировками. Принять дозу порошка необходимо за полчаса до и после тренировки. Пакетик можно растворить в стакане сока или смешать с протеиновым коктейлем.
Не лишними будут еще пару приемов в течение дня. Пять дней можно принимать 30 грамм креатина (это суточная доза). А после – по 10 грамм в сутки еще месяц.
Правила приема глютамина
Эта аминокислота укрепляет иммунную систему. Ее прием в количестве 10 грамм после тренировки помогает восстановить силы.
Купить добавки можно в специализированных точках или через Интернет. Если вы обратитесь в онлайн магазин, спортивное питание поможет подобрать консультант.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.