Фитнес-тренер Зана Моррис назвала идеальное упражнение для быстрого сжигания жира на животе. Моррис назвала подобным упражнением отжимания. По ее мнению, отжимания помогут быстро привести себя в форму, так как способствуют проработке всех мышц приводят тело в тонус, учащают сердцебиение и запускает процесс жиросжигания. Кроме того, подобные нагрузки укрепляют память, помогают […]
Врач-травматолог Эмма Бургон-Кибси посоветовала одно упражнение для уменьшения боли в спине. Специалист предложила делать упражнение на удержание подколенных сухожилий. Тренер объяснила, что оно помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снизить риск развития боли. Исходное положение — лягте на спину, руки расположите по бокам ладонями вниз, пальцы ног направьте вверх. […]
Тренер-эксперт Светлана Дрогина назвала лучшее упражнение для проработки мышц всего тела. Дрогина рекомендовала делать планку с поворотом. Она заявила, что упражнение помогает развить силу и выносливость корпуса, а также укрепляет пресс, особенно прямую и поперечную мышцы живота. Кроме того, планка тренирует плечевые и спинные мускулы, мышцы тазобедренного сустава, ягодичные и […]
Фитнес-тренер Ольга Дерендеева рассказала об упражнении, которое поможет увеличить ягодицы. Ее слова приводит «Вокруг света». Новичкам Дерендеева посоветовала выполнять классический ягодичный мост. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч и немного развернуты наружу. Также закрепите фитнес-резинку немного выше колен. Далее на выдохе поднимите […]
Фитнес-тренер Иванна Идуш назвала лучшее упражнение на мышцы груди для девушек. Специалист выделила отжимания. «Я рекомендую начинать с упрощенного варианта отжиманий, стоя на коленях. Если коленям не комфортно, подкладывайте под них что-то мягкое — подушку, кофту — или сворачивайте коврик в несколько слоев». — заявила Идуш. Тренер также дала советы […]
Фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий объяснил правильную технику выполнения упражнения «мельница». Его слова приводит «Чемпионат». Щеблицкий рассказал, что важно сохранять правильную осанку, обеспечивать стабильное положение и активно задействовать корпус на протяжении всего движения. Кроме того, необходимо держать руки прямо и выполнять контролируемые, осознанные движения. По словам тренера, упражнение помогает улучшить подвижность бедер, […]
Фитнес-тренер Кэлси Уэллс назвала эффективное пятиминутное упражнение, которое поможет укрепить все тело. «Ходьба медведя — недооцененное упражнение, активизирующее мышцы ног, верхней части тела и корпуса», — заявила она. Эксперт отметила, что упражнение укрепляет ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, в работу включаются мышцы груди, плеч и спины, пресс, а также улучшаются […]
Тренер-эксперт Янина Колпакова назвала упражнение из балета для прокачки ягодиц. Ее слова передает «Чемпионат». Специалист рассказала, что приседания плие помогает улучшить растяжку и гибкость ног, а также прокачать внутреннюю поверхность бедра. «Приседания плие с гантелями или гирями позволяет сформировать округлые формы ягодиц без серьёзной нагрузки на коленные суставы и позвоночник», […]
Любые рекомендации по поводу похудения, улучшения здоровья и ведения активной жизни начинаются с совета делать утреннюю зарядку. В школе учителя по физкультуре проводили разминку, все участвовали в ней и знают, какие упражнения делать. Но во взрослом возрасте для одного человека зарядка – это два лениво сделанных наклона, а для другого […]
Что такое бильярдная школа?
Эксперты рекомендуют сбавить темп тренировок — и вот почему
Фитнес-тренер рассказала о пользе прыжковых тренировок
Василий Анохин встретился с президентом Российского футбольного союза
Смоленские клубы не познали радости побед во втором туре первенства СФФ «Центр»
Тренер Бахтурина рассказала о самых травмоопасных упражнениях
Свежие комментарии