Судороги в ногах

Этот недуг встречается довольно часто и сопровождается очень сильными болями. Между тем несложные профилактические мероприятия позволят снизить болевые ощущения.

Под словом «судорога» подразумевается непроизвольное сокращение мышц. Обычно, это происходит ночью, страдает чаще икроножная, реже бедренная и мышца стопы. Опасными будут судороги большого количества мышц одновременно. В этом случае может даже наступить потеря сознания.

Прежде всего, надо обратить внимание на причины этого недуга. На первом месте стоит усталость и мышечное напряжение. Не стоит отбрасывать также и такие причины, как невроз, пожилой возраст, беременность у женщин. Спровоцировать судороги могут и некоторые препараты (мочегонные, снижающие холестерин, препараты железа). Наконец, судороги могут сопровождать некоторые заболевания (например, болезни периферических артерий).

Судороги отрицательно влияют на состояние здоровья. Они причиняют боль, зачастую сильную, беспокойство, прерывают сон.

Если судороги являются следствием больших физических нагрузок, то достаточно предпринять профилактические меры, и недуг отступит. Для этого необходимо пить суточную норму жидкости; перед сном желательна небольшая физическая нагрузка на мышцы, чтобы дать выход энергии; до отхода ко сну можно сделать тёплую ванночку для ног, она расслабит мышцы; хорошим расслабляющим действием также обладает и массаж.

Если же судороги принимают системный характер, являются очень стойкими и болезненными, причиняют неудобство и беспокойство, то лучше всего обратиться к врачу. В этом случае потребуются дополнительные исследования: сложный анализ крови, МРТ позвоночника и другие.

Что можно сделать при судорогах ног:

если возникло предсудорожное состояние, надо расслабить ногу;

во время судороги носок резко потянуть на себя;

провести лёгкий массаж мышцы с использованием разогревающего средства;

когда судорога отступит, подержать ногу в приподнятом состоянии, чтобы снизить вероятность её повторения.

Как меры профилактики судорог можно использовать следующие упражнения гимнастики для ног:

после пробуждения, не вставая с постели, сильно напрягать мышцы вытянутых ног, носки при этом тянуть на себя;

скрестить ноги и постоять на наружных краях ступней 10 секунд;

потянуться вверх на носках и резко переступить на пятки.

Повторять эти упражнения надо несколько раз.

Эти несложные действия позволят избежать проявления судорог.

Автор: Тарас Радуга

Похожие новости:

Метки:

 

Показать статью друзьям:

Хочешь быть в курсе последних новостей спорта?
Подпишись на обновления сайта по RSS спорт в СмоленскеRSS, RSS спорт в СмоленскеEmail или twitter спорт в СмоленскеTwitter

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий

 




 

 
 
 
Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов