Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала топ-3 простых упражнения для домашней тренировки пресса. Начать специалист предложила с подъема ног в висе. Его можно делать на гимнастических кольцах или турнике. Упражнение выполняется следующим образом: повиснув на руках, поднимите ноги до параллели с полом, а после медленно опустите их обратно. При этом должны быть […]
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать живот после 40 лет. Для начала Ротач посоветовала делать разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, при этом колени согнуть и поставить на пол под бедрами. Затем необходимо максимально выпрямить правую ногу и поднять ее вверх. Далее вернуться […]
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал о вариантах уличных тренировок зимой. Каневский заявил, что даже в холодную погоду можно продолжать заниматься бегом. «Только для этого понадобятся специальные кроссовки-внедорожники. Их характерная особенность — плотная, непромокаемая и сохраняющая тепло ткань, а также специальная противоскользящая подошва, которая не дубеет на холоде», — отметил он. Также […]
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина раскрыла преимущества занятий с персональным тренером. Ее слова приводит «КП-Спорт». «Исследования показывают, что эффект от занятий с персональным тренером вдвое выше, чем если бы человек занимался самостоятельно — в зале или тем более дома», — заявила Силина. По ее словам, благодаря индивидуальным тренировкам можно достичь […]
Фитнес-эксперт Светлана Бутова назвала способ облегчить последствия тяжелой тренировки. Бутова посоветовала делать растяжку для восстановления после тренировки. «Разумеется, речь идет не о гимнастических подвигах. Под растяжкой в этом случае подразумевается улучшение функциональной гибкости и эластичности мышц. То есть растягивать мышцы необходимо в разумных пределах, учитывая индивидуальные особенности», — заявила она. […]
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала факторы набора лишнего веса. Эксперт заявила, что обычно на это влияют несколько факторов, такие как неправильное питание, малоподвижный образ, гормональные изменения. Также, по словам Силиной, возможной причиной набора веса могут быть генетические факторы, состояние опорно-двигательного-аппарата и изменение осанки. Еще одним фактором специалист назвала стресс. […]
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский назвал пять ошибок, приводящих к набору веса. Его слова передает Woman.ru. Одной из таких ошибок он назвал излишний энтузиазм. «Слишком интенсивный режим тренировок для новичка более чем избыточный, он может привести к перетренированности. А там уже начинаются хронические боли в мышцах, рост веса, боли и даже тошнота», […]
Свежие комментарии