При соблюдении интервальной диеты (интервального голодания) лучше проводить силовые тренировки на голодный желудок, незадолго до приема пищи. Кардиотренировки, напротив, рекомендуется выполнять в начале периода голодания. Интервальное голодание — это диета, при соблюдении которой в отдельные периоды времени человек полностью обходится без еды. Классическим вариантом такой диеты выступает схема 16:8. В […]
Нутрициолог Юлия Калмыкова написала колонку об ужинах после тренировок: Для обретения желанного многими упругого тела и красивых рельефов одних физических нагрузок (в спортзале или дома) – мало! Ведь качественно проработанные мышцы – только одна составляющая успеха. Вторая и не менее важная – правильно подобранное питание. Оно должно обеспечить наш организм […]
Правильная программа тренировок является одним из важнейших факторов достижения желаемых результатов. Что нужно учитывать при ее составлении, сообщает Общественная Служба Новостей. Чтобы добиться результатов, физической активностью нужно заниматься на регулярной основе. Лучше всего проводить тренировки три-четыре раза в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться. При составлении плана тренировок обязательно нужно включать […]
Фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий рассказал о причинах боли в суставах после тренировки. По его словам, у появления боли есть две причины. Это заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз, артрит, остеопороз, а также остаточное напряжение или спазмы мышечной группы. «Если во время тренировки ничего не болит, а боль приходит только на следующий […]
Фитнес-тренер Джо Мейер назвала топ-5 лучших способов провести кардиотренировку. Специалист выделила быструю ходьбу, назвав ее самым доступным способом потренироваться, велоспорт, а также плавание. Кроме того, Мейер призвала обратить внимание на прыжки на скакалке и танцы. «Танцы — это не только развлечение. Они похожи на скрытую тренировку, потому что вы тренируетесь, […]
Представляющий Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) боец смешанного стиля (ММА) Хамзат Чимаев одной фразой оценил тренировки в Чечне. Спортсмен высказался в Instagram (соцсеть запрещена в РФ; принадлежит корпорации Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена). «В гостях хорошо, а дома лучше», — написал Чимаев. Он также отметил в публикации аккаунт […]
Кандидат медицинских наук Джон Поркари рассказал о преимуществах тренировок с гирей. По словам специалиста, движения с гирей являются невероятно энергоемкими. Например, при выполнении рывков задействованы мышцы всего тела. «Задействованы те мышцы тела, что не участвуют в работе в любой другой высокоинтенсивной интервальной тренировке, например, в беге или езде на велосипеде, […]
Футбольные клубы Смоленска вышли на финишную прямую в подготовке команд ко второй части первенства ПФЛ. Уже с апреля стартуют первые игры сезона. На первенстве ПФЛ 2020-2021 года наш регион представили две команды: ФК «Смоленск» и ФК «Красный». Первый борется за чемпионство в группе «Запад» и после окончания круга занимает 14-е […]
В рамках подготовки к весенней части первенства России по футболу среди команд второго дивизиона оба смоленских клуба провели товарищеские поединки. Футбольный клуб «Красный» в Москве встречался с командой «Казанка» и уступил с минимальным счетом 0:1. Футбольный клуб «Смоленск» на поле академии спорта принимал «Луки-Энергию» из Великих Лук. Счет матча 3:0 […]
Российский боец смешанного стиля (MMA) Хабиб Нурмагомедов вернулся к тренировкам после смерти отца Абдулманапа Нурмагомедова. Фотографии из зала появились в Twitter Youcef. На новых фотографиях запечатлено, как Нурмагомедов в перчатках и с накладками на ногах проводит спарринги. Ранее 27 июля боец заявил о намерении продолжить дело отца. Он сказал, что […]
Купить Xysil 120 в России по выгодным ценам для бизнеса
Удобный сервис для организации продажи билетов Qtickets
Как выбрать спортивный топ и шорты для игры в теннис: рекомендации для женщин
Важность страхования спортсменов и оформления полиса
Мебель фабрики Lexington для стильного интерьера вашего дома
Король грунта: Рафаэль Надаль — легенда тенниса
Свежие комментарии