Новости с меткой: "фитнес-тренер"

• 

  Фитнес-тренер рассказала о пользе прыжковых тренировок

  27 апреля 2024, 14:10 нет комментариев

  Фитнес-тренер Марина Шляхтина рассказала о пользе плиометрических упражнений. «Плиометрика, если говорить простыми словами, это прыжковые тренировки. Плиометрика используется спортсменами для улучшения результатов, которые требуют быстроты, ее производной скорости и мощности», — отмечает специалист. Как считает Бутова, основные преимущества плиометрики — доступность тренировок, простота выполнения упражнений, а также увеличение скорости метаболизма, […]

   
• 

  Фитнес-тренер назвала главные ошибки при выполнении ягодичного моста

  25 апреля 2024, 18:17 нет комментариев

  Фитнес-тренер Елена Соболь назвала главные ошибки, которые допускают люди при выполнении ягодичного моста. По ее словам, самой частой ошибкой является упор на шею. «В этом упражнении упор идет на центр лопаток, а шея должна быть расслаблена. Если напрягать ее, есть риск получения травм. Кроме того, не следует забывать про пресс, […]

   
• 

  Фитнес-тренер рассказала об ограничениях при использовании массажного ролла

  22 марта 2024, 13:16 нет комментариев

  Фитнес-тренер Юлия Хозяинова рассказала об особенностях использования массажного ролла для миофасциального релиза (МФР). Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». Техника помогает снять отек, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц. «МФР подходит тем, кто худеет, и тем, кто пытается набрать мышечную массу: эта техника влияет на качество движения суставов, связок и мышц. Упражнения […]

   
• 

  Фитнес-тренер посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц

  13 марта 2024, 17:07 нет комментариев

  Фитнес-тренер Александр Мироненко посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц. Правильную технику выполнения связки он показал изданию «Вокруг света». Мироненко предложил выполнить комплекс из скруток и выпадов с прыжковыми элементами. Он объяснил, что тренировки в трех измерениях помогают активировать различные группы мышц, улучшить координацию и баланс, развивают функциональную мобильность и гибкость. […]

   
• 

  Фитнес-тренер развеяла миф о пользе 10 тысяч шагов в день

  28 февраля 2024, 09:46 нет комментариев

  Фитнес-тренер Майя Мазикина развеяла миф о пользе 10 тысяч шагов в день. Ее комментарий приводят «Известия». Мазикина назвала такую норму маркетинговым ходом. «В 1960-х годах японцы разработали первый шагомер и назвали его manpo-kei, что в переводе с японского и звучит как «измерь 10 тысяч шагов». Прилежные японцы последовали этому призыву», […]

   
• 

  Фитнес-тренер назвала причину разной выносливости у людей

  28 февраля 2024, 09:45 нет комментариев

  Фитнес-тренер Елена Соболь назвала причину, по которой люди обладают разной выносливостью. Специалист отметила, что дело в разных типах мышечных волокон, которые бывают медленными и быстрыми. «Медленные волокна, в отличие от быстрых, реагируют на нагрузку с небольшой задержкой, что позволяет им работать долгое время без отдыха, но при этом быстро восстанавливаться», […]

   
• 

  Фитнес тренер назвала способы заставить себя заниматься спортом

  22 февраля 2024, 13:54 нет комментариев

  Фитнес-тренер Елена Соболь назвала способы, которые помогут начать заниматься спортом тем, кто об этом задумывается. По ее словам, прежде всего, нужно определиться с целью. «Она может быть разной: сбросить 10 килограммов, подтянуть тело, усилить выносливость. После трезво оценить свой рабочий график и поставить тренировки в удобное время», — заявила Соболь. […]

   
• 

  Фитнес-тренер назвал способ прокачать пресс за 13 секунд

  09 февраля 2024, 10:25 нет комментариев

  Фитнес-тренер Артем Опальницкий рассказал об эффективном упражнении для мышц пресса. Специалист посоветовал обратить внимание на «горизонтальную планку по Стюарту Макгилу». «Суть этой планки не в том, чтобы стоять по 10 минут в одном положении, ожидая, что отключатся все мышцы тела. Выполняется она в течение всего 13 секунд», — объяснил специалист. […]

   
• 

  Фитнес-тренер назвал два домашних упражнения для рельефных рук

  07 февраля 2024, 13:06 нет комментариев

  Фитнес-тренер Тимур Гурбанов назвал два упражнения для рельефных рук, которые можно выполнять дома. Специалист рекомендовал обратить внимание на сгибание рук с с гантелями или эспандерами стоя, а также на французский жим с гантелями лежа. «Начинайте выполнять эти упражнения с трех подходов по 20 повторений, постепенно увеличивая количество повторений так, чтобы […]

   
• 

  Фитнес-тренер посоветовала упражнение для увеличения ягодиц

  05 февраля 2024, 19:02 нет комментариев

  Фитнес-тренер Ольга Дерендеева рассказала об упражнении, которое поможет увеличить ягодицы. Ее слова приводит «Вокруг света». Новичкам Дерендеева посоветовала выполнять классический ягодичный мост. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч и немного развернуты наружу. Также закрепите фитнес-резинку немного выше колен. Далее на выдохе поднимите […]