Пища оказывает огромное влияние на здоровье и самочувствие человека, поэтому любая программа развития физической формы должна подкрепляться соответствующим режимом питания.
Спортивное питание — слишком обширная тема, чтобы обсуждать ее сейчас подробно, но по сути оно заключается в сбалансированной диете, которая обеспечивает организм всеми необходимыми белками, углеводами, витаминами и минералами. Купить качественное спортивное питание в Москве можно на сайте nextfitness.ru.
Необходимо исключить из рациона или ограничить потребление жирных продуктов или продуктов, содержащих сахар. Особенно это касается сильно прожаренной пищи, такой, как картофель-фри, блюд быстрого питания, таких как гамбургеры, хот-доги (они отличаются высоким содержанием жиров), пищи с большим количеством искусственных добавок, сладких газированных напитков и консервированных продуктов, в которые добавляют много красителей и консервантов. Сладкие продукты часто потребляют в качестве быстрой энергетической подпитки, но сахар, в действительности, приносит мало пользы, так как реализуется в организме моментально и еще больше усиливает чувство усталости. То же самое можно сказать о напитках, содержащих кофеин, таких, как чай или кофе.
Пищу с высоким содержанием жиров и сахаров можно заменит на натуральные свежие продукты, приготовленные таким способом, который не оказывал бы негативного влияния на здоровье. Чтобы получать максимум энергии от пищи, потребляются продукты, богатые углеводами, — макаронные изделия, рис, хлеб, овсяная каша, свежие фрукты и овощи. Если в пищу употребляется мясо, то надо выбирать постные части туши и более здоровый способ приготовления. Примерами такого приготовления могут служить гриль и обжаривание в масле (при обжаривании используется минимальное количество масла и необходимо следить, чтобы оно было сильно разогрето, перед жаркой). В качестве быстрого источника энергии можно использовать напитки, содержащие натуральные подсластители, а не сахар и кофеин, — лучше всего фруктовые соки.
Хороший рацион должен дополняться достаточным потреблением воды. Вода включается практически во все обменные процессы в организме и составляет 75% содержимого клеток. Недостаток воды негативно сказывается на всем — от деятельности мозга до тонуса кожи. Для полного обеспечения организма водой необходимо выпивать в день около 2-3 литров воды.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.