Выбрать качественное спортивное питание для бодибилдеров не так уж просто: новичок может запросто потеряться в многообразии представленных линеек, а опытный спортсмен вряд ли захочет рисковать, пробуя нерастиражированные новинки. Тренеры и спортсмены-профессионалы однозначно советуют выбирать спортивное питание в зависимости от потребностей организма, веса бодибилдера и предполагаемых нагрузок и доверять проверенным брендам.
Выбор продукции, предлагающей спортивное питание для спортсменов, нужно начинать с внимательного изучения ее состава. Каждый ингредиент должен нести определенную информацию, и если какой-то элемент окажется незнакомым, то нужно тут же узнать его назначение и принцип действия на организм. Предложенный список основных пищевых добавок поможет новичку-бодибилдеру понять, какие из них нужны ему в первую очередь:
- протеиновые добавки восполняют недостаток белка в организме и напрямую помогают увеличивать мышечную массу. Протеин может быть сывороточным, соевым, казеиновым каждый вид белкового питания подходит для разных целей и имеет свой режим приема;
- аминокислоты помогут увеличить объем мышц и не допустят из разрушения, принимают их обычно в одно и то же время, желательно после тренировок, так как запас аминокислот во время тренировки истощается;
- глютамин укрепляет иммунитет и помогает организму восстанавливаться после больших нагрузок;
- креатин необходимая организму органическая кислота, доставляющая мышцам энергию, усиливающая работу мозга, а значит, устраняющая усталость;
- полиненасыщенные жирные кислоты избавляют организм от избытка жира и улучшают функции головного мозга и центральной нервной системы;
- заменители питания нужны только в том случае, когда возможность нормально поесть отсутствует, а нужно восстановить силы перед тренировкой.
Любой бренд, всерьез занимающийся спортивным питанием, представляет на рынке безопасную продукцию, включающую все указанные добавки. Но заниматься составлением схемы питания самостоятельно новичку не стоит, так как вряд ли сразу получится учесть все нюансы. Помощь опытного спортсмена или тренера в этом вопросе придется как никогда кстати.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.