Существует методика для похудения типа: «необходимо больше есть и как можно меньше двигаться». Вот это нам по душе — скажете вы, но увы, она не работает, сам проверял. Поэтому внесём кое-какие поправки. Для начала разделим процесс на две основные части: приобретение энергии и её расход. В любом случае к делу нужен правильный подход, который должен осуществляться с учётом двух составляющих.
Есть те кто думают, что могут обойтись только тренировками или правильным питанием, но они глубоко ошибаются, планировать нужно то и другое. Теперь нужно придумать, как лучше всего обмануть организм, но что бы о не было заметно стрессовой ситуации. Если мы будем размышлять логически, то на ум приходит только один ответ: нужно делать всё постепенно. Правильно планируя нагрузки, буду постепенно начинать с малого, но спустя некоторое время повышать нагрузки по мере того, как начнется замедления прогресса.
Если в двух словах объяснить всю стратегию, то я буду стараться приближаться как можно ближе к грани минимальных нагрузок, при которых вес будет снижаться. Если вы живете в Владивостоке, то стадионы Владивостока, где есть огромное количество снарядов для занятия спортом, позволят вам постепенно повышать физическую нагрузку.
С едой нужно провести небольшой опыт, какое максимальное количество еды мне потребуется для потери веса. Не минимально возможное, которого хватит только что бы выжить, а максимум, при котором возможно похудеть.
Исходя из этого получается, что, чем медленнее мы будем худеть, тем более эффективно добиваемся результата. Существует ещё один момент, для стабильного снижения веса. Как утверждают учёные, безопасным и главное, не влияющим на потери мышечной массы, будет является потеря примерно 4-х килограммов в месяц. Что ж, можно проверить .
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.