Есть по расписанию – это мечта желающих похудеть и жизненное правило следящих за своим здоровьем.
Избавиться от лишнего веса и выстроить свой режим питания можно не прибегая ни к каким диетам и запретам. Важно следовать современным рекомендациям диетологов:
Есть нужно каждые 3 часа: организм не будет испытывать чувство голода, поэтому ему не грозят переедание, а потребность в перекусах пропадет; ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна: все съеденное на ужин успеет перевариться за ночь, а утром не будет тяжести в желудке; отменить правило «не есть после шести»: оно работает, только если ложиться спать в 9 вечера. Если лечь спать позднее, организм обязательно потребует пищи, а это может спровоцировать неконтролируемое переедание;
углеводы – в первой половине дня. Любой десерт лучше съесть с утра, но важно помнить, что углеводы содержатся не только в десертах, но каши, макароны, фрукты и овощи тоже ими богаты;
фрукты – это не десерт, их нужно есть отдельно от любой другой еды, иначе они затрудняют пищеварение. Это правило не касается фруктов, прошедших термическую обработку;
воду лучше пить до еды, а не после – это правило избавит от переедания и поможет не снижать концентрацию желудочного сока;
еще одно правило, касающееся воды, — пить больше в первой половине дня, перед сном воду лучше вообще не пить, чтобы не было отеков.
Если учесть все эти правила в построении своего рациона, то можно будет легко сбросить лишний вес, практически ни в чем себя не ограничивая. Но самое главное правило любого здорового питания: вкусная еда – это полезная еда.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.