Не вспоминайте перед ужином о бутербродах, булочках и жареной картошке. Необходимо изменить свое меню. Ужин необходим белковый и легкоусвояемый. Жирное мясо исключить, а заменить его мясом птицы и рыбы. Можно позволить съесть немного орехов, бобов или салата, заправленного нежирной сметаной, 15% жирности. Не стоит мучить себя голодом в ночное время, и заранее приготовьте для ночных подкреплений совсем безопасную еду. Это может быть ложка, десертная, арахиса, кедровых орешков или стакан кефира. А лучшим борцом с голодом является печеное яблоко. Диетологи запеченное яблоко называют активированным вкусным углем. Грубые волокна кожуры, содержащие пектин, не перевариваются и адсорбируют токсины, накопившиеся в кишечнике. Таким образом, яблоко насыщает организм и одновременно очищает.
Для приготовления вкусных блюд необходим качественный нож. Купить его можно, посетив интернет магазин ножей magazin-nozhey.ru.
Но если удержаться от жирного и позднего ужина не удается, не ругайте себя, а измените меню. Ешьте малыми порциями через два часа последующие дни. Днем приготовьте 200 грамм мяса курицы или нежирной рыбы, салат, заправленный йогуртом, сметаной, ложкой оливкового масла. В меню на ужин включите грибы, любые, и запекайте в духовке с сыром. Сыры содержать вещество триптофан – аминокислоту. С помощью этой кислоты наш организм вырабатывает «гормон радости». Ужин принесет радость и насыщение.
После приема пищи, через полчаса можно прилечь, минут на тридцать. Стакан воды с лимоном, очень популярный рецепт, не поможет, а возбудит аппетит. И, главное, голодовками вес не сбросить. Для снижения лишнего веса рекомендуется потреблять в день 1200 калорий, но и меньше калорий для организма нежелательно. Нервное истощение принесет непоправимый вред организму.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.