Полезные аминокислоты в спортивном питании

Давайте поговорим об аминокислотах и их правильном сочетании с другими добавками для большей пользы для спортсмена. Итак, аминокислоты — это органические соединения, собственно из которых и строятся белки. Для спортсменов аминокислоты играют важную роль, поскольку позволяют восстанавливать мышечную ткань и способствуют её росту. Их можно разделить на незаменимые, заменимые.

Аминокислоты, незаменимые в организме, синтезируются с получением белковой пищи, заменимые же синтезируются самим организмом. А поскольку незаменимые в организме вырабатываются в небольших количествах, то спортсменам приходится их пополнять, употребляя различные добавки и протеин.

Как сообщает https://bizon.by/, многие новички задаются вопросами, чем же протеин отличается от аминокислоты? Чтобы ответить на этот вопрос важно понять, что белки — это своего рода блоки, а эти блоки и являются аминокислотами. Но чтобы белок усвоился, необходимо эти блоки разрушить, то есть расщепить на более усваиваемые формы. И с этим прекрасно справляется быстроусвояемое спортивное питание. А вот в протеине этот белок не расщеплён, поэтому усваивается он медленней, в этом и есть отличие. Аминокислоты для спортсменов доступны в разном виде, таблетки и порошки, жидкости, а также капсулы.

Стоит отметить, что на эффективность аминокислот не влияет форма выпуска, поэтому принимать можно то, что удобней вам. Главное, во время приёма не забывать о рекомендациях и соблюдать их.

Протеины и аминокислоты, можно ли их сочетать?

Безусловно можно, но исключительно с протеином медленным и только на ночь. Сочетать быстрый протеин с аминокислотами точно не стоит, поскольку эффекта от этого не будет.

При умеренном употреблении аминокислоты не вызывают проблем, а вот результат особенно вместе с протеином будет лучше. При сочетании этих компонентов можно неплохо набрать мышечную массу, а также защитить их от разрушения, повысить выносливость и наконец, ускорить жиросжигание. Перед употреблением аминокислот и любых добавок постарайтесь посоветоваться с тренером, который поможет избежать ошибок и добиться нужных результатов.

Похожие новости:

Метки:

 

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий