Креатин и бодибилдинг: о чем следует знать

В наше время многие спортсмены употребляют креатин. И здесь нет ничего удивительного, ведь благодаря ему можно добиться большего результата и быстро нарастить мышечную массу. Сегодня, наверное, нет ни одного профессионального бодибилдера, который бы не употреблял данное веществу. Его роль на человеческий организм заключается в том, что он:

— укрепляет и восстанавливает мышцы
— заботится о мышечной ткани
— делает мышцы более выносливыми
— увеличивает в несколько раз физическую силу на тренировках

Однако есть определенные правила, знают о которых далеко не все. И зря, ведь креатин, как и любая другая добавка, может давать разные результаты. Именно из-за этого очень важно правильно ее употреблять, соблюдая при этом необходимые правила.

Как показали многочисленные исследования, добавка лучше усваивается с углеводами и протеинами, что способствует повышению инсулина. При этом принимать рекомендуется креатин не в порошке, как это делает большинство, а в капсулах. Все дело в том, что пока «таблетка» идет по стравоходу, она не растворяется, в результате чего капсула попадает в тонкий кишечник и только там вступает в реакцию.

Сегодня многие известные фирмы предлагают своим клиентам комплексные добавки, главным составляющим которых есть креатин и вещества, которые помогают ему усвоиться. Так, к примеру, ванадий, таурин, хром и т.д.

Что же касается способа приема, то здесь все очень просто: на протяжении 5 дней употребляйте только по 5 грамм порошка не больше 4 раз в день. Это позволит повысить креатин в мышцах. Через указанное время, принимайте по 5 грамм чудо-вещества перед тренировками, за 40 минут. В те же дни, когда тренировок нет, употребляйте 5 грамм.

Также специалисты подтверждают тот факт, что применять такой продукт нужно на голодный желудок, запивая обычной, кипяченной водой. Если же у вас период восстановление, пейте добавку каждый два часа.

А вот для тех, кого интересует планирование ребенка, специалисты рекомендуют отказаться от креатина. При этом от последнего приема добавки и до зачатия ребенка должно пройти не менее 3 месяцев. Ведь, по мнению многих ученых, это может негативно отобразится на здоровье будущей крохи.

Как видите, если подходить к наращиванию мышц грамотно, вы увеличите свои шансы на успех и при этом не нарушите свое здоровье.

Успешных результатов в спорте!

Какая типография осуществляет печать каталогов в Москве на самом высоком уровне? Конечно же типография «Гарант», быстрая печать каталогов это одна из услуг компании. Обратившись в «Гарант» вы сэкономите время и деньги. Более подробную информацию об услугах типографии можно получить на сайте http://www.zsa-print.ru.

Автор: Тарас Радуга

Похожие новости:

Метки:

 

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий