Научиться кататься на лыжах — мечта многих людей разного возраста. Полезность этого зимнего увлечения, отдыха весьма значительна для поддержания своего здоровья в хорошем состоянии без болезней. Кроме того, это очень интересное, увлекательное занятие детей от 3 лет и старше, взрослые люди катаются до глубокой старости. С чего начать обучения катания на лыжах? Зависит от вашего выбора. Если вы молоды, хотите заниматься различными видами лыжного спорта, то вам нужен профессиональный инструктор, например, найти его можно на горнолыжном курорте Красная поляна. Он вам поможет снаряжение подобрать и поведет вас по тернистым дорогам лыжного спорта. Для освоения прогулочной ходьбы, в выборе лыж, необходимо использовать помощь более опытных людей, которые этот этап уже прошли, начали кататься.
Как подобрать лыжи по росту?
Для прогулок на лыжах на начальном этапе обучения используется классический стиль катания, когда лыжи идут параллельно по лыжне. В зависимости от разного типа снега подбирается жесткость лыж, при сухом мягком снеге, для детей, подбираются умеренной жесткости лыжи, если снег мокрый, отдается предпочтение жестким лыжам. По виду материала, из которых изготавливаются лыжи, на первом этапе обучения лучше использовать «полупластик». Людям зрелого возраста и старше, во избежание серьёзных травм, если они первый раз в жизни стали на лыжи, лучше использовать деревянные лыжи, они не так сильно скользят на снегу. Крепление для лыж необходимо установить так, чтобы оно находилось по центру тяжести. Особенно тщательно необходимо подбирать лыжные ботинки, которые должны быть прочными, удобными, на один размер больше, для носков, в которых будет катание. Защищают лицо и глаза лыжника от бликов снега, льда, ультрафиолетового излучения очки и маска.
С чего начинать обучение?
Прежде всего, необходимо выбрать ровное место в парке, лесу, на пустыре, где вам не будут мешать обучаться приёмам ходьбы на лыжах. Далее, необходимо освоить простой и лёгкий способ катания — попеременный двухшажный ход.
Простейший способ торможения — «плугом«, когда пятки лыж раздвинуты, а носки сводятся вместе, лыжи становятся на внутренние ребра. Падать нужно только набок, широко раскрыв руки. Никогда при падении нельзя садиться на лыжи, вас занесет и опрокинет на спину. Обучаясь катанию на лыжах следует не торопиться, только после отработки того или иного способа надо переходить к освоению другого способа. Таким образом легко научиться простейшим способам катания на лыжах за один зимний сезон, в последующем, более сложные способы катания продолжают наращивать, улучшив своё лыжное снаряжение и навыки с помощью опытного наставника.
Предостережение! Не стоит за один день пытаться сделать из себя первоклассного лыжника, нельзя допускать перегрузок. Для людей среднего и пожилого возраста вначале лыжные прогулки не должны превышать более 3 км, а к концу зимнего сезона 5-7 км. Главный показатель величины нагрузки — ваше самочувствие, если оно не улучшается, а ухудшается, то лыжную прогулку следует уменьшить, а может и прекратить. Перед началом занятий следует посоветоваться с врачом, можно вам заниматься лыжными прогулками или нет.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.