Что нужно знать начинающему спортсмену о спортивном питании

В подростковом возрасте мальчишки стремятся быть похожими на своих накачанных кумиров. Поэтому большинство предпочитает занятия в тренажерных залах другим видам спорта. Начав тренировки, ребята задаются вопросом, как питаться, чтобы быстро набрать мышечную массу? Ведь практически невозможно сформировать нужный рацион питания для быстрого наращивания мышц из обычных продуктов и напитков. Поэтому любая команда новичков до начала интенсивных тренировок задумывается о том, где приобрести качественное спортивное питание оптом.

С чего начать длинный путь к поставленной цели

  • следовать указаниям тренера: подростки имеют различный тип телосложения, поэтому для каждого в отдельности разрабатывается своя тренировочная программа;
  • разработать дневной рацион продуктов, без которых не достигнуть поставленных целей, а при их недостатке вводить в своё меню различные специальные добавки.

Что нужно знать начинающему «качку» о питании

Спортивное питание – это комплексный рацион, сочетающий в себе обычную белковую пищу (мясо птицы, творог, яйца и др.), а также смеси и напитки специального состава, разработанные для определенных видов спортивных занятий. Задача такого питания – не только повышение спортивных результатов и показателей, но и укрепление здоровья, нормализация обмена веществ и массы тела. Начинающему заниматься в зале необходимо питаться только качественными продуктами и пищевыми добавками. Поэтому лучший вариант – это заказать спортивное питание оптом от производителя.

Самые востребованные категории пищевых добавок, о которых должен знать новичок:

  • протеины – смеси, сочетающие один или несколько видов белков;
  • белково-углеводные смеси (гейнеры) – соотношение компонентов может быть различным, все зависит от видов тренировок;
  • аминокислотные смеси – различают как комплексного состава, так и по отдельности;
  • различные добавки – это препараты для сжигания жира, увеличивающие энергию, специальные комплексы для суставов и тому подобное.

Главное, не совершите роковой ошибки – ни в коем случае не подбирайте свой спортивный рацион самостоятельно – его для вас разработает тренер или инструктор, учитывая ваши пожелания и свои профессиональные знания. Иначе вы рискуете нанести серьёзный вред своему организму.

Похожие новости:

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Метки:

 

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий