Зимой поправиться легче, так как мы употребляем более жирную и калорийную пищу. Помочь, тем, кто хочет набрать вес, поможет зимняя диета. Вместе с диетой, следует делать физические упражнения, чтобы фигура была более пропорциональной. Ограничивать употребление жидкости не нужно, пейте столько, сколько хотите, как обычную воду, так и минеральную.
Лучше всего для набора веса отправиться в ресторан старая таможня. В меню ресторана представлен огромный выбор вкусных и калорийных блюд.
Меню подберем на четыре дня на одного человека.
С каждым приемом пищи следует съедать два кусочка хлеба из цельного зерна. Кофе и чай пить без сахара.
В первый день:
На завтрак — два бутерброда с маслом и сыром. Стакан сока, лучше апельсинового
2 завтрак — ячневая каша 150-180 гр., салат из любых овощей — 100-120 гр., чашка кофе.
Обед — картофельный суп с макаронами или крупой — 250 мл, жареная рыба — 100-120 гр., 2 апельсина, 5 ягод чернослива, стакан чая.
Полдничаем — 4-6 грецких орехов, 1 ложка меда, стакан любого сока.
Ужинаем — 150 гр. гречневой каши, 1 котлета, 2 апельсина, 58 черносливин, стакан чай без сахара.
День второй:
Завтрак — 2 грейпфрута, 250 мл апельсинового сока.
2 завтрак — манная каша — 150 гр., 3 кусочка хлеба, 250 мл кофе.
Обедаем — грибной суп — 200 мл, овсяная каша — 200 гр., 1 диетическая котлетка, 4 мандарина, стакан воды.
Полдник — 4 чернослива, 2 яблока, 50 гр. шоколада, стакан минералки.
Ужинаем — 150 гр. винегрета, 1 бифштекс (100 гр.), стакан чая.
На третий день.
Завтракаем — 200 гр. колбасы, 200 мл минеральной воды.
2 завтрак — гречневая каша 1 порция, 100 гр. субпродуктов тушеных с луком, 2 кусочка хлеба, 200 мл кофе.
Обедаем — борщ — 200 мл, жареная говядина 100 грамм, гречневая каша 150 гр., 5 ягод сливы, стакан чая.
Полдник – 5 ягод инжира, 200 мл любого сока.
Ужинаем — ячневая каша — 150 гр., 1 котлета, 2 груши, стакан чая без сахара.
Четвертый день.
Завтракаем — 2 бутерброда с маслом, ветчиной и сыром, стакан минералки.
2 завтрак — перловая каша 150 гр., колбаса 2 ломтика, 200 мл кофе без сахара.
Обедаем — 200 мл щи, 100 гр. винегрета, 1 ложка меда, 2 банана, стакан чая.
Полдничаем — 200 гр. тушеных грибов, стакан чая.
Ужинаем — гречневая каша 130-170 гр., 150 гр. вареной рыбы, 200 гр. любого овощного салата, стакан чая.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.