1. Целевой фитнес позволяет убрать жир в определенных местах.
Правда: жиры сжигаются только там, где это позволяет тело, а не там, где мы хотим. Спорт помогает построить мышцы по желанию, но жир не исчезнет локально в желаемых местах из-за упражнений. Найти хороший фитнес клуб в Москве вам поможет электронный справочник желтые страницы Москвы www.spr.ru, в этом справочники представлена вся информации о фитнес центрах.
2. Когда вы потеете, вы сжигаете жир.
Правда: во время занятия упражнениями каждое тело потеет по-разному, поскольку этот процесс индивидуален. Таким образом показателем потери веса его считать нельзя.
3. Боль является показателем эффективности упражнений.
Правда: боль – это лишь доказательство того, что вы получили крошечные разрывы мышечных волокон от физической перегрузки. Чтобы избежать этого, разогревайте и разминайте тело задолго до тренировки, и заканчивайте ее упражнениями для растяжки, или сауной для того, чтобы расслабить мышцы.
4. Чем чаще вы практикуете, тем больше эффективность.
Правда: после активных занятий спортом, тело нуждается в перерыве для восстановления. Ежедневные интенсивные занятие спортом перегружают организм и так же вредны для организма, как и отсутствие тренировок.
5. Употреблять пищу перед тренировкой нежелательно.
Правда: в ходе занятий спортом тело интенсивно тратит энергию. Если за 45 минут до тренировки вы съедите половину банана а половину после нее, то голод и слабось вы чувствовать не будете.
6. Слишком большое количество выпитой жидкости вызывают сильную потливость.
Правда: в день тело нуждается в 2 литрах воды. Потливость регулирует нашу температуру. Поэтому, если организм будет испытывать постоянную нехватку жидкости, результатом будет обезвоживание, тошнота, нарушения в системе кровообращения и неспособность сосредоточиться.
7. Благодаря активному занятию спортом можно сбросить вес.
Правда: спорт помогает нарастить мышцы. Мышцы имеют больший вес, чем жир. Поэтому, когда вы начинаете заниматься спортом, на весах нередко можно увидеть увеличение веса, а не уменьшения.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.