На сегодняшний день, потребители начали более лояльно относиться к спортивному питанию и к счастью интерес к нему повышается. Если говорить о спортивном питании среднестатистического посетителя тренажерного зала, то можно сказать около 90% от общего количества посетителей просто напросто не получают достаточного количества белка. Именно хорошего высококачественного белка, который мы получаем из пищи. Белок является строительным материалом для мышц, как бы это не звучало избито, но, тем не менее, это факт. Пока мы потребляем белковую пищу, в наших в мышечных клетках происходит синтез мышечного белка. Ничего другого синтезироваться не может, то есть, получив белок мы в праве рассчитывать, что при правильно и грамотно подобранной программе тренировок будет происходить синтез белка в мышечной клетке. А если мы не получили достаточного количества белка, то никакого синтеза быть не может. Итого, первая добавка, которая на сегодняшний день крайне необходима это белок. Купить добавки можно на сайте http://ezhi.biz/.
Вторая добавка, бесспорно, являющейся на сегодняшний день работоспособной, это аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA). Лейцин, Валин, Изолейцин. Существует различное соотношение этих аминокислот, но существует распространенное и наиболее правильное соотношение для наших волокон это 2:1:1. Ориентир должен быть именно на это соотношение, т.к. при высоком содержании лейцина возможен, так называемый, конфликт за усвоение, тем самым 2:1:1 наиболее эффективная дозировка. Есть смысл применять BCAA непосредственно в день тренировок, а именно: до тренировки, во время и после. Все остальные приемы BCAA не имеют серьезного основания. Дозировка классическая, т.е. 15-20 грамм, это именно то количество, которое наш кишечник в состоянии без проблем усвоить и транспортировать в мышечную клетку.
Добавка номер три, которая так же необходима нашему организму это витамины. Наш организм, к сожалению, практически не имеет механизмов аккумуляции витаминов, т.е. усваивается именно то количество витаминов, которое мы потребляем. Следует принять во внимание факт, что витамины являются основными катализаторами, соответственно недополучив обходимое количество витаминов, мы не можем полноценно активировать все системы организма. Если у Вас наблюдается недостаток витаминов, и у Вас нет возможности пополнить их запас из пищи, а именно из фруктов и овощей — используйте витамины в качестве основной добавки, никаких специальных курсов для этого не требуется.
Содержащие Омега-3 жиры добавки, также необходимы. При наших климатических условиях, мы катастрофически недополучаем Омега-3 жиров. Два основных источника этих ингредиентов это растительные масла и, конечно же, рыбий жир.
Подытожив все вышесказанное, мы имеем пред собой небольшой рейтинг который является необходимым и достаточным для того чтобы решать основные задачи, которые стоят, перед среднего рода, посетителем тренажерного зала на сегодняшний день.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.