Фитнес-тренер Юлия Хозяинова рассказала об особенностях использования массажного ролла для миофасциального релиза (МФР). Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». Техника помогает снять отек, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц. «МФР подходит тем, кто худеет, и тем, кто пытается набрать мышечную массу: эта техника влияет на качество движения суставов, связок и мышц. Упражнения […]
Генеральный секретарь Российского футбольного союза (РФС) Максим Митрофанов объяснил отказ от перехода страны в Азиатскую конфедерацию футбола. Митрофанов заявил, что Союз европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) — самая богатая конфедерация в мире, где сумма к распределению доходов от Лиги чемпионов между клубами составляет 4,4 миллиарда евро. Он подчеркнул, что УЕФА ежегодно […]
Президент Федерации спортивной борьбы России Михаил Мамиашвили осудил высказывания главы Международного олимпийского комитета (МОК) Томаса Баха по ситуации с допуском россиян на турниры. Его слова приводит РИА Новости. «Каким же соблазнам надо было подвергнуть этого человека, чтобы он вообще так деформировался. Есть хартия МОК, и никто не имеет права так […]
Тренерский штаб сборной России во главе с Валерием Карпиным назвал стартовый состав команды на товарищеский матч с Сербией. Место в воротах с первых минут займет Матвей Сафонов. В поле сыграют Даниил Хлусевич, Максим Осипенко, Сергей Волков, Александр Сильянов, Антон Миранчук, Даниил Глебов, Дмитрий Баринов, Константин Тюкавин, Иван Обляков и Александр […]
Генеральный секретарь Российского футбольного союза (РФС) Максим Митрофанов назвал дату товарищеского матча с командой Белоруссии. Функционер отметил, что игра состоится 8 июня. Ранее о договоренности с белорусами сообщил глава РФС Александр Дюков. Он подчеркивал, что игра пройдет в Минске. В марте у сборной России запланированы два товарищеских матча в Москве. […]
Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала лучшую тренировку для продления молодости мужчинам после 40 лет. Юрпалова заявила, что наилучший результат показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). По ее мнению, нужно начать с небольших целей и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Например, начать с 6-7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10-12. […]
Врач-травматолог Эмма Бургон-Кибси посоветовала одно упражнение для уменьшения боли в спине. Специалист предложила делать упражнение на удержание подколенных сухожилий. Тренер объяснила, что оно помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снизить риск развития боли. Исходное положение — лягте на спину, руки расположите по бокам ладонями вниз, пальцы ног направьте вверх. […]
Журналисты Men Today назвали лучшую тренировку для хорошего сна. Для начала авторы рекомендовали делать наклоны в разные стороны. Затем нужно встать ровно, поставив ноги на ширине плеч, а руки опустив вдоль туловища. Далее необходимо согнуть правую ногу в колене и потянуть пятку к ягодице. После этого обхватить стопу руками и […]
Тренер-эксперт Светлана Дрогина назвала лучшее упражнение для проработки мышц всего тела. Дрогина рекомендовала делать планку с поворотом. Она заявила, что упражнение помогает развить силу и выносливость корпуса, а также укрепляет пресс, особенно прямую и поперечную мышцы живота. Кроме того, планка тренирует плечевые и спинные мускулы, мышцы тазобедренного сустава, ягодичные и […]
Петербургский «Зенит» одержал победу над московским «Динамо» во втором матче 1/4 Пути РПЛ Кубка России. Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру». Встреча прошла в среду, 13 марта, и завершилась со счетом 2:0 в пользу сине-бело-голубых. На 13-й минуте первый мяч забил нападающий Матео Кассьерра. Через восемь минут он сделал дубль. В […]
Фитнес-тренер назвала главные ошибки при выполнении ягодичного моста
Топ-3 сбалансированных ужина после тренировки
В Смоленск прибыли ведущие спортсмены региона на соревнования памяти Шкодина
Смоляне и их питомцы соревновались в аджилити
Названа лучшая экспресс-тренировка для избавления от боков и живота
Тренер назвала три самых эффективных упражнения для пресса
Свежие комментарии