Житель Запорожья Леонид Трюхан четверть века назад победил тяжелый недуг, занявшись специальной физкультурой. Испытав на себе исцеляющее действие правильно подобранных физнагрузок, бывший пациент онкодиспансера стал тренером по атлетической гимнастике и доказывает на собственном примере: если у человека есть сила — не столько мышц, сколько духа — возможно всё.
Клуб, который работает с пяти утра
О запорожском спортивном клубе «Богатырь» (Запорожье, ул. Яценко, 1, тел. (061) 279-55-98, сайт sk-bogatyr.com) ходят городские легенды. Мол, его посещают даже местные VIP-персоны. Договариваясь по телефону об интервью с директором и одним из тренеров Леонидом Ивановичем Трюханом, с которым знакома только заочно, спрашиваю, в котором часу лучше встретиться.
— Клуб работает с пяти утра! Приходите, когда удобно! — отвечает бодрый голос на том конце провода, отчего я на мгновение теряю дар речи. Надо же: пока большинство из нас досматривает сладкие утренние сны, группа граждан добровольно уже качает мускулы.
Прибываю к половине девятого и с мыслями о фанатах спорта открываю дверь клуба, который находится в неприметном полуподвале. Внутри — никаких признаков спортивного гламура. Обстановка рабочая: в двух залах расставлены добротного вида тренажеры. Под бодрую музыку их сосредоточенно мучают физкультурники — кто с пыхтением, кто с задором, кто с видимой легкостью. Ожидая увидеть руководителя клуба в обличье мускулистого героя, удивляюсь, когда из зала выходит подтянутый сухощавый человек. С первых же минут общения понимаю, что Леонид Иванович — из тех, кого можно назвать «вулканом энергии», а вот прилепить к нему определения «пенсионер» или «пожилой мужчина» язык не поворачивается. Тренер не начинает разговора со скептических оценок фигуры собеседника и поучительных замечаний вроде: «Не занимаетесь физкультурой?.. Ая-я-яй!.. Что же с вами будет дальше?…». Трюхан привык завлекать людей в спорт собственным примером — настолько ярким, что мысль «Если он смог, то я уж точно смогу!» после личного знакомства долго не дает покоя.
«И такая злость меня взяла: сделаю все, чтобы выжить!»
28 лет назад у Леонида Трюхана диагностировали рак кишечника. Откуда у молодого еще мужчины, кадрового офицера Вооруженных Сил, мастера спорта по вольной борьбе, могла взяться смертельно опасная болезнь? Возможно, повлияло то, что Трюхан служил в ракетных стратегических войсках, нес вахту возле ядерных боеголовок. Вернувшись домой, в Запорожье, поступил на службу в военкомат. Как раз началась война в Афганистане — нервы, переживания. Приходилось вручать похоронки родным погибших — как говорит Леонид Иванович, это самое страшное. И вот беда в виде жесткого диагноза пришла и в его семью.
— После сложной операции я два месяца провел на больничной койке в онкодиспансере, — вспоминает Трюхан те почти безнадежные дни. — Друзья навещали и не могли сдержать слез, так как приходили, практически, прощаться. И от этой обстановки меня такая злость взяла! Думаю: ну, зараза, если сейчас вылезу из болезни, докажу, что проживу столько, сколько Бог отмерил! И буду здоровым до последнего дня!
Впервые в тренажерный зал зашел через полгода после операции. Тогда по поводу моей дальнейшей судьбы врачи давали очень осторожные прогнозы. При росте 176 см я весил 54 кг, шатался буквально от ветра. Гантель весом 2 кг не мог поднять. А ведь так хотелось продолжать службу, вернуться к нормальной жизни. Хватаясь за соломинку, стал искать информацию о том, как люди в подобных обстоятельствах вытаскивали себя из болезни. Заинтересовался системой прославленного циркового атлета Валентина Дикуля, который после травмы позвоночника оказался прикован к коляске, но постепенно стал на ноги сам, научился лечить других и охотно делился опытом. Валентин разработал методику реабилитации физическими упражнениями у людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, поднимал даже детей, больных ДЦП. Я специально ездил в Москву смотреть, как работает Дикуль. Штудировал научно-популярную литературу, интересовался книгами Николая Амосова — прославленного кардиохирурга и пропагандиста здорового образа жизни. И сделал вывод, что, подвергая себя продуманным физнагрузкам, можно существенно улучшить состояние не только опорно-двигательного аппарата, но и всего организма. Физкультура помогает при любой болезни! Но здесь очень важен индивидуальный подход, дозированные нагрузки, постепенность при их наращивании, продолжительность и регулярность. Нетренированный, никогда не занимавшийся спортом, человек не получит результата или навредит себе, если рядом не будет квалифицированного тренера.
Инструкторы и ученики
И так, четверть века назад, вдохновившись опытом других и поверив в себя, Леонид Трюхан стал составлять собственный комплекс упражнений — при поддержке еще одного неординарного человека — Валерия Пономаренко, одного из основателей, а ныне — тренера клуба «Богатырь», профессионального преподавателя физкультуры и спорта, тренера по атлетической гимнастике и трехкратного чемпиона Украины. В 1974 году он установил рекорд — рывок 24-килограммовой гирей 240 раз! Еще один рекорд Пономаренко — жим штанги весом 160 кг в положении лежа при собственном весе 74 кг.
В течение многолетней практики Валерию Ивановичу, который сейчас обладает званием заслуженного тренера Украины, приходилось иметь дело не только с чемпионами (в «Богатыре» воспитали немало победителей всеукраинских и международных турниров), но и с людьми, которые сроду не занимались спортом, будучи уверенными, что физкультура расшатает и без того слабое здоровье. Пономаренко же пытался их убеждать, что хуже гиподинамии, вялых мышц и избыточного веса не бывает ничего. А такой человек, как Леонид Трюхан, не подпадал ни под ту, ни под другую категорию: имея ослабленное болезнью тело, он проявил завидную стойкость духа. Начал трудиться на тренажерах, делать упражнения для всех групп мышц с отягощением, поднимал гантели и гири всё большего веса. Было нелегко, но из месяца в месяц Леонид Иванович ощущал, как улучшается самочувствие.
И вот спустя три года тренировок случайно встретил своего лечащего врача, Александра Бутаева, который изумился, увидев бывшего почти безнадежного больного в добром здравии. Пример Трюхана оказался настолько убедительным, что Александр Владимирович в скором времени сам записался в «Богатырь», и посещает его уже 25 лет, освоив комплекс упражнений под руководством бывшего пациента и Валерия Пономаренко. Регулярными тренировками хирург-онколог снимает физическое и психическое напряжение, накапливающееся во время четырёх — шестичасовых операций.
— Леонид Иванович — человек уникальный, — характеризует своего инструктора Александр Бутаев, ныне ассистент кафедры онкологии Запорожской медицинской академии последипломного образования, кандидат медицинских наук, заслуженный врач Украины. — Ведь когда люди, еще вчера здоровые, полные сил, узнают о сложном диагнозе, эмоционально воспринимают его и последующее лечение очень тяжело. Трюхан доказал, что начать реабилитацию после операции возможно. Все зависит от силы воли. На продолжительность жизни таких людей влияет много факторов, но физические нагрузки имеют колоссальное значение для реабилитации онкобольных: укрепляют иммунную систему, улучшают функцию опорно-двигательного аппарата и координацию движений, дают выносливость и уверенность в себе, являются стимулом для жизни. Человек не уходит в болезнь, а старается жить полноценно. Ведь уже через полчаса интенсивных занятий с отягощениями мышцы начинают вырабатывать серотонин — «гормон счастья». Достоверно доказано, что ряд онкологических патологий чаще возникает у тех, кто игнорирует физкультуру.
— Что касается лично меня, — продолжает доктор Бутаев, — в зале занимаюсь 2 — 4 раза в неделю по 40 — 60 минут. Я человек уже немолодой, и без тренировок выдержать нагрузки, которые ложатся на хирурга-онколога в операционной, маловероятно.
Пенсионерки-«богатырки» ставят рекорды
С Александром Владимировичем мы разговорились утром в спортклубе, куда он зашел зарядиться энергией перед рабочим днем. Рядом на тренажерах качали мышцы еще два спортсмена, точнее, спортсменки, первейшим рекордом считающие собственное здоровье. Это Мария Яковлевна Шаповалова, возраст которой — внимание! — 84 года. И ее напарница 75-летняя Тамара Ивановна Снигирь. Обе посещают «Богатырь» 15 лет, с того времени как перенесли операции по удалению молочной железы. Тогда в клуб пришла заниматься целая группа пациентов из Запорожского областного онкологического диспансера. Леонид Трюхан, понимающий их проблемы как свои, выбрал для каждого посильный комплекс. До сих пор гордится тем, что состояние его подопечных ощутимо улучшилось.
— Доктор в онкодиспансере сказал: «Идите на реабилитацию», — вспоминает Мария Яковлевна то тревожное время. — А как я пойду, если ходить не могу?.. Дочка морально поддержала, привела в клуб. Я еле-еле спустилась по ступенькам… Познакомились с Леонидом Ивановичем — оказался очень приятный в общении человек. Дает 4 кг в руки — больше поднять не могла. Ну, вот так и занимаюсь до сих пор, стабильно трижды в неделю. Знаете, это как наркотик в хорошем смысле слова. Считаю, что только занятия в клубе держат в тонусе нас, тех, кто прошел через болезнь.
Сейчас Мария Яковлевна орудует 10 — 12-килограммовыми гантелями и может десяток раз подтянуться на перекладине. Обыкновенное чудо, формула которого — недюжинная настойчивость плюс желание быть здоровым.
— Придя в клуб, чувствовала себя очень слабой, — дополняет рассказ одноклубницы Тамара Снигирь, — ведь после обширной операции правая рука у меня практически не работала. Первая задача, которую поставил тренер, казалась непосильной, — дотронуться вытянутой рукой до перекладины турника. И буквально через шесть занятий я не только дотронулась, но и ухватилась за нее. Руки держали вес тела! Очень вдохновило то, что тренировкой можно добиться таких результатов. Сейчас восстановила здоровье: помимо того, что занимаюсь в клубе, веду домашнее хозяйство, работаю на даче. Прошли симптомы хронического бронхита, остеохондроза. К врачам обращаюсь нечасто. Конечно, иногда лень заниматься, но муж заставляет: иди, говорит, не то погоню, — смеется Тамара Ивановна.
А достижения самого тренера кажутся фантастикой: не обладая богатырскими формами, Леонид Трюхан подтягивается 15 — 20 раз с двумя 16-килограммовыми гирями на поясе. И это в 68 лет, не употребляя стероидов и анаболиков! Леонид Иванович не приемлет никакой «химии» для спортсменов.
В 1991 году Трюхан вышел на пенсию и посвятил себя тренерской работе, в которой отдельное место занимают реабилитационные программы. В «системе Трюхана и Пономаренко», рассчитанной на людей с разными проблемами здоровья, ничего революционного нет. Любой квалифицированный тренер подтвердит, что, кроме постепенного наращивания нагрузок, о котором шла речь выше, необходимо выполнять каждое упражнение до того момента, пока сам себе не скажешь: «Больше не могу!» и… делать еще два — три раза. Леонид Иванович называет это состояние «усталостный режим». Пребывая в нем буквально несколько секунд, организм активизирует защитные силы. Напрягся — и стоп! Важно не переусердствовать. Следующий момент — правильное дыхание: нужно контролировать его ритм и глубину. Многие наслышаны о значении образцовой осанки: от правильного положения позвоночника зависит работа органов и систем. Поэтому комплекс включает упражнения для укрепления мышц спины, которые и держат хребет в нормальном положении. Наконец, психологические факторы. Трюхан уверен, что заниматься в обычном клубе, который посещают и здоровяки, и те, кто нуждается в поддержке, для последних полезнее: чемпионы подпитывают слабых своей энергией — в отличие от групп ЛФК, полностью состоящих из людей с ослабленным здоровьем.
К выздоровлению — в ботинках на свинцовой подошве
В «Богатыре» из уст в уста передают историю о пожилом мужчине, которого методиками лечебной физкультуры в прямом смысле подняли на ноги после тяжелого инсульта, уже после того, как человек лечился в нескольких больницах. Валерий Пономаренко подтверждает, что такой случай был, но имя — фамилию пациента не называет: тема деликатная.
— Когда мы начали с ним заниматься, — вспоминает Пономаренко, — довелось обратиться к научной литературе, освежить знания по биохимии, физиологии, анатомии человека, полученные во время учебы в Московском институте физкультуры. Составляя комплекс упражнений, постоянно усложняя их, я во многом руководствовался личным опытом и интуицией. Были и собственные ноу-хау: например, ходьба по вязкой поверхности — болотистому грунту, глине. Упражнение дает эффект, которого не добьешься в спортзале, а именно — включаются самые мелкие мышечные группы. По моим чертежам для подопечного на заводе сделали ботинки со свинцовой подошвой. Естественно, при ходьбе в такой обуви нагрузка на мышцы сильно увеличивается, а когда человек разувается, его движения становятся легкими, свободными. Занимались три года, упорно и настойчиво, и цель была достигнута: мужчина вернулся к нормальной жизни, сейчас играет в футбол, полноценно работает… На данном примере я в очередной раз убедился, что спорт — это Клондайк для решения многих проблем.
Открыть спортивный клуб — себе в убыток
Диски с записью своего комплекса упражнений Леонид Трюхан отдает бесплатно, особенно рад, когда ими интересуются инструкторы по физкультуре, которые ведут группы здоровья. А вот заниматься лично со всеми желающими не может просто физически: возможности клуба ограничены.
В этом году тренеры и их подопечные собираются отметить 40-летие «Богатыря». Это самый первый в городе клуб атлетической гимнастики, открытый тогда, когда слово «культуризм» знали только специалисты, и одно из немногих в Запорожье спортивных заведений, где сохраняют разумные цены на абонемент, не гоняясь за модным оборудованием и повышенным комфортом. Поэтому без поддержки друзей клуба, среди которых — влиятельные лица Запорожья, занимающиеся здесь раньше или сейчас, его давно пришлось бы закрыть.
— Без принятия законов, стимулирующих создание доступных спортивных заведений, о массовом занятии спортом нечего и мечтать, — резюмирует Леонид Трюхан. — Ныне открывать клуб, если он рассчитан не на богатых клиентов, — себе в убыток. В Запорожской области до начала 90-х годов работали 64 детско-юношеских спортивных клуба с символической платой за посещение. Сейчас остался один «Богатырь» (изначально он тоже имел статус детско-юношеского), и то благодаря фанатам.
Когда здоровье включают в соцпакет
(Авторское отступление)
Отчетливо помню картинку из своего детства в 80-х годах: зима, мы на школьном дворе в тяжелых шубах и пальто вяло пытаемся повторять за учителем физкультуры движения руками и ногами. В конце принудительной утренней гимнастики полагается бодро сказать хором: «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!». Мы же ворчим переделанную речевку — «Здоровье в порядке без вашей зарядки…» — и с облегчением разбегаемся по классам.
Этот забавный случай наглядно доказывает, как легко отбить на всю жизнь желание заниматься спортом. Но есть же и противоположные примеры! И как бы там ни говорили, патологически ленивых людей в Украине — меньшинство. Чтобы регулярно заниматься физкультурой, не превращаться раньше времени в дряхлого обрюзгшего старика, а заодно и экономить бюджет здравоохранения (который состоит из наших же налогов), многим достаточно небольшого общественного поощрения. Например, доступной цены занятий в спортзале, бассейне, на ледовом катке. Или же: бросил курить, записался в спортивную секцию — получай премию на работе. Такую практику уже вводят в некоторых зарубежных фирмах. Наши начальники над ней же только смеются, подкрепляя сарказм «оптимистической» сентенцией: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет!».
Я живу в Запорожье, городе с населением 780 тыс. человек. Как-то местный функционер заявил, что согласно социальным нормам, в населенном пункте такого масштаба должно быть 17 плавательных бассейнов. На деле функционирует пять, и по собственному опыту знаю, что там не протолкнешься. То же самое в хороших, с правильным соотношением «цены и качества» спортивных клубах. Лицензионный шейпинг-клуб закрыли — его администрация не потянула повышенной стоимости аренды зала.
Активисты спортивного движения приведут множество таких примеров. Нужно честно признать: ни государственной, ни общественной заинтересованности в здоровом образе жизни сограждан у нас нет. Попытки отдельных энтузиастов, спортивных и медицинских работников, переломить ситуацию — это прекрасно, но погоду в стране делают не они.
Знакомый вернулся из Торонто, куда надолго ездил в гости к родственникам, и поделился впечатлениями: в каждом высотном доме для жильцов оборудован полноценный спорткомплекс. Электронные беговые дорожки, велотренажеры, станки для упражнений, отдельное помещение для занятий аэробикой, баскетбольная площадка, плавательный бассейн с глубиной, размеченной для взрослых и детей, — в обычном, не «элитном» доме. Пользование спорткомплексом — БЕСПЛАТНОЕ. И это не считая других бесплатных сооружений: теннисного корта на улице, который зимой заливают под каток, бассейна в близлежащем парке, футбольных и бейсбольных полей… Здоровый образ жизни включен в социальный пакет и буквально навязан всеми институциями. Можно ли в таком случае остаться равнодушным к физкультуре? Ответ очевиден.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.