Вы уже перепробовали массу диет, избавились от вредных привычек, но никак не можете добиться желаемого результата в похудении и подтянуть обвисшие части кожи. Тогда необходимо совместить все это с занятиями спортом, конечно оптимальным решением будет регулярное посещение спортзала, но если у вас нет такой возможности, то создайте свой собственный спортзал у себя дома.
Уделите время в течение дня, для выполнения несложных физических упражнений. Начните работать над своим прессом, для чего лягте, на пол заведя руки за голову, ноги можно положить на возвышенность в виде дивана или стула и если вы новичок, то сделайте 10-15 поднятий тела.
Также для похудения можно заниматься большим теннисом. Занятия теннисом избавят вас от лишнего веса в самые короткие сроки. Купить теннисную ракетку можно в интернете на сайте sport-motus.ru.
Для того чтобы ваша талия стала стройной и подтянутой, необходимо делать наклоны, по 20 раз в каждую сторону (влево, вправо, вперед, назад), а также повороты вокруг оси тела, которые избавят от складок в области пресса. Для того чтобы подтянуть ягодицы, приседайте, по началу столько, сколько позволит ваша физическая форма, от десяти до двадцати раз. Со временем увеличивайте нагрузки на мышцы пресса и ягодиц.
Такие нагрузки могут показаться поначалу большими, хотя по правде говоря, это только человеческие предрассудки. В первое время будет присутствовать мышечная боль. Через неделю регулярных упражнений, организм адаптируется к нагрузкам, и вы сможете увеличить их. Со временем тело привыкает к нагрузкам, и мышечная боль уйдет незаметно для вас, и вы сможете продолжить работу над усовершенствованием своего тела.
Очень полезным в процессе похудения, является бег. Благодаря бегу вы укрепите свою сердечную систему и увеличите обогащение крови кислородом, что снимет усталость и избавит вас от стресса. Бег стимулирует умственную активность, а самое интересное, что он избавляет вас от излишнего аппетита и укрепляет опорно-двигательную систему. Время пробежки необходимо постепенно увеличивать. Бег поможет вам не только улучшить общее физическое состояние, но и избавит вас от стресса.
При занятии любыми видами спорта придерживайтесь несложных правил. Начинайте тренировку с нагрузки нате части тела, которые требуют максимального внимания, и не забывайте об употреблении воды в нужном количестве. Перед началом упражнений всегда разогревайте мышцы, не нужно проделывать упражнения направленные только на нагрузку одной группы мышц так, как для их восстановления необходим отдых. Любите себя и будьте целенаправленные в достижении поставленных целей.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.