Польза силовых тренировок для женщин

Фитнес – самый распространенный способ используемый женщинами для того, чтобы сбросить лишние килограммы. При этом силовые тренировки со свободными весами, и на блочных тренажерах не получили широкого применения в среде представительниц прекрасной половины человечества. А зря, ведь силовые тренировки ничуть не хуже аэробных упражнений способствуют формированию красивой фигуры.

Одна из причин, почему девушки отказываются от проработки мышц на силовых тренажерах – страх выглядеть не женственно. Милые дамы, не стоит так переживать. Женщинам гораздо сложнее, чем мужчинам, наращивать мышечную массу. Ключевую роль здесь играют гормоны, в частности тестостерон, который синтезируется женским организмом в очень малых количествах. Поэтому построение подтянутого, скульптурного силуэта, для женщин – это долгая и кропотливая работа. И за полгода занятий вы точно не будете выглядеть как Айрис Кайл, а вот фигуру подправите основательно. Кроме того если вы задаетесь вопросом: как накачать попу, силовой тренинг это лучшее средство для достижения вашей цели.

Как выяснилось, не только аэробные тренировки способствуют уничтожению подкожного жира. Силовые тренировки со свободными весами и на блоках так же доказали свою эффективность. Тем не менее для того чтобы достичь положительного результата силовые упражнения следует выполнять регулярно и последовательно, четко придерживаясь программы тренировки. Читайте о том, как правильно выбрать программу тренировки. Только правильно построенная тренировочная программа приведет к росту мышечных волокон и усилит метаболизм. Кроме того силовые тренировки, при условии, что все упражнения выполняются правильно – это один из способов профилактики остеопороза.

Поэтому прежде чем приступить к выполнению силовых упражнений следует проконсультироваться с профессиональным тренером. Он поможет подобрать вам индивидуальную программу и актуальные для вас упражнения. В частности самые популярные силовые упражнения для женщин: приседания со штангой (как правильно выполнять приседания), становая тяга, гребля, отжимания и выпады с гантелями.

Похожие новости:

Метки:

 

Показать статью друзьям:

Хочешь быть в курсе последних новостей спорта?
Подпишись на обновления сайта по RSS спорт в СмоленскеRSS, RSS спорт в СмоленскеEmail или twitter спорт в СмоленскеTwitter

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий

 




 

 
 
 
Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов