Вечная спешка, суета, бесконтрольное питание, негативные факторы окружающей среды, вредные привычки, стресс – всё это ведёт к перееданию.
Чтобы бороться с лишним весом следует учитывать некоторые правила, в особенности правила перекусов.
— Никогда не заедать стресс. Мы привыкли к тому, что когда мы подвержены страху, гневу, раздражительности, руки сами тянутся к чему-нибудь очень запретному. Нужно отдавать себе отчёт, что в стрессовых ситуациях человек способен съесть в два раза больше обычного.
— Тщательно пережевывать пищу. Нужно помнить, в желудке нет зубов, и беспорядочно кидая в него непрожёванные куски пищи, нагружая его, тем самым полностью лишаем желудок правильного процесса пищеварения.
— Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Зимой купите новые горные лыжи, и катайтесь на них, это поспособствует похудению и укреплению иммунитета.
— Еда на бегу. Поглощение пищи в постоянной спешке способствует плохой выработке пищеварительных ферментов, в результате чувство тяжести, несварение и вздутие живота.
— Перекусы перекусами, но горячая жидкая пища необходима желудку. Питаясь всухомятку человек, не только нарушает обменные процессы в организме, но и негативно воздействует на процессы ферментации. Так или иначе, всё плохо переваренное, уходит в жировое депо.
— За едой не стоит отвлекаться. Диетологи в один голос не советуют во время еды параллельно вести разговоры, смотреть телевизор или играть на компьютере. Мозг должен получить сигнал о насыщении, а отвлекаясь от приёма пищи человек этот сигнал упускает, волей, неволей съедая больше обычного.
Основные правила питания гласят: есть нужно в тишине, тщательно пережевывать пищу и никогда не есть на бегу.
Автор: Тарас Радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.