С приходом лета все пляжи превращаются в место для отдыха: для одних – пассивного, для других – активного. Лежать и греться на солнышке могут все. Но почему бы не заняться полезными делами и не посвятить драгоценные летние дни активному отдыху?
Спорт на пляже – это много преимуществ и возможностей:
• свежий воздух;
• разнообразные занятия;
• активный отдых;
• красивый равномерный загар;
• эффективный результат;
• новые знакомства.
Пляж – отличное место для занятий разными видами спорта. Делайте, что хотите и чувствуйте полную свободу движений! Прежде чем начать физические нагрузки, ознакомьтесь с правилами пляжного спорта.
1. Самое подходящее время для занятий – утро и вечер.
2. Не забывайте отдыхать! Много активной деятельности может навредить.
3. Часто купайтесь, что бы освежить тело и не перегреться.
4. Пейте много обычной воды.
5. Пользуйтесь солнцезащитными средствами.
А теперь приступим к активному отдыху! Знаете ли вы, что даже ходьба – это спорт? Вот и начнем с прогулки босяком по песку. Медленный темп, переходящий в пробежку наполнит организм бодростью и избавит от плоскостопия.
После легкого кросса можно заняться водными процедурами, заставив работать все мышцы тела. Плаванье позитивно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистою систему, укрепляет позвонок. Если чувствуете усталость, не выходите сразу с воды. Ляжте на спину и расслабьте все мышцы.
Одна из особенностей пляжного спорта – комбинирование разных видов. Многие пляжи имеют площадки, предназначены для тренировок, активных игр. Самым популярным является волейбол. Вы – играете, а мышцы ваших рук и ног работают! Люди, занимающиеся волейболом, не имеют проблем со спиной.
Среди пляжных игр нельзя обойти стороной бадминтон и теннис, которые последнее время очень популярны среди молодежи. Преимущества их в том, что играть можно и на берегу и в воде.
Вы помните, что спорт – это разнообразность? Поэтому, не забывайте чередовать разные занятия! После активных игр нужно немного передохнуть. Вот и предлагаем вам покататься на катамаране. И прогуляетесь, и мышцы ног подкачаете, ну и, если хотите, можно понырять.
Важное место среди видов пляжного спорта занимает гимнастика. Будь это йога на берегу, бег или прыжки в воде, вы всегда будете себя хорошо чувствовать и выглядеть красиво!
Очень активным и опасным видом пляжного спорта является серфинг. Он поможет укрепить мышцы всего тела, избавить от лишних килограммов. Вот только требует специального обмундирования. Серфинг – только для знатоков!
Пляжи летом предоставляют много возможностей для желающих провести время с пользой, превращаясь в «спортзалы под открытым небом». Так что, вперед за здоровьем и красотой!
Автор: Тарас радуга
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.