Плавание как спорт для похудения

В процессе плавания работают все мышцы тела. Танцы и игра в настольный теннис также как и плавание оказывают общее воздействие на организм человека. Плавание – это вид тренировки на выносливость. Оно делает крепче мышечную массу тела, а также снимает растяжения в спине и исправляет осанку. Плавание эффективно борется с лишним весом. Получасовая плавательная нагрузка будет держать тело в мышечном тонусе. В открытом водоеме плавайте вдоль берега и несильно далеко от него. Отметим, что плавая три-четыре раза в неделю, в течении отпуска можно похудеть на восемь килограмм лишней массы.

Быстрая ходьба способствует похудению

Ходьба форсированным шагом является эффективным и полезным видом спорта для здоровья, который избавляет от лишнего веса. От избыточного веса также помогут избавиться жиросжигатели. Для нетренированных людей ходьба подходит лучше всего. Но не стоит думать, что ходьба это неспешная прогулка с глазением по сторонам. Это больше напоминает на спортивную ходьбу, движения здесь ритмичные. При такой ходьбе вы чувствуете работу своих мышц спины, ног, а также груди и, разумеется, ягодиц. Ходьбе не мешают погодные условия. Не ходите рядом с дорогой, так как там большая загазованность, а вам необходимо вдыхать много кислорода. Считается, что лучше всего в день быстрым шагом проходить восемь-десять тыс. шагов, по времени это примерно шестьдесят минут.

Автор: Тарас Радуга

Похожие новости:

Метки:

 

Показать статью друзьям:

Хочешь быть в курсе последних новостей спорта?
Подпишись на обновления сайта по RSS спорт в СмоленскеRSS, RSS спорт в СмоленскеEmail или twitter спорт в СмоленскеTwitter

Читайте также

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий

 




 

 

 
 
Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов