Основы силовой тренировки.

Сэндбэг компании Monko – это высокоэффективный силовой снаряд для функциональных и силовых занятий. Он обладает очень простой конструкцией и не менее простым, но в то же время дизайном. Его простота часто вводит новичков в заблуждение, что данный снаряд простой в использовании и с ним можно тренироваться даже не вникая особо в правила и аспекты тренировок с песочным мешком. Иногда пренебрежение знаниями о сандбеге может привести к травмам. Поэтому лучше прочесть несколько основных пунктов из правил эффективного использования сандбега. Во-первых, необходимо помнить, что вес песочного мешка нельзя сравнивать с рабочим весом стандартных силовых тренажеров типа штанги или гантель. Штанга – это удобный силовой тренажер с устойчивым центром тяжести, песочный мешок наоборот не имеет постоянного центра тяжести, песок внутри него постоянно меняет свое положения в процессе выполнения упражнения, заставляя атлета всегда искать новый баланс для своего тела.

Таким образом, нагрузка на все мышцы тела спортсмена будет намного больше, чем от занятий со штангой и это будет очень изматывать организм. Поэтому выбирая рабочий вес сандбега надо с расчетом в половину стандартного веса штанги, которую вы используете.

Во-вторых, sandbag имеет множество ручек, которые отличаются высокой эргономикой, максимальной удобностью и эффективностью. Они позволяют быстро изменять положение песочного мешка, меняя хват, что в разы увеличивает количество упражнений, которые атлет сможет выполнить, используя данный силовой снаряд. В этом также кроется секрет максимальной функциональности сандбега. Эти ручки выполнены из очень прочного и качественного материала, как и весь мешок. Песочный мешок обладает довольно плотной тканью, что не позволяет песку просачиваться наружу. Также он обладает эффективной системой удобной регулировки веса. В его комплект входят герметичные наполнители, с помощью которых можно быстро поменять вес мешка.

В-третьих, сендбег тренировки необходимо проводить с учетом своего возраста, физических возможностей и медицинских показателей. Планировать программу тренировки также нужно с учетом этих данных. Выполнять упражнения вместе с песочным мешком нужно плавно без особых рывков, если для этого нет необходимости, кроме тех случаев, когда данное упражнение предусматривает такую амплитуду движения, например, выполняя броски. Занятия с данным тренажером развивает силу хвата, так как в момент выполнения упражнения спортсмен всегда держит снаряд в руках, для лучшего развития мышц кисти и силы хвата, можно хватать мешок прямо за ткань а не за удобные ручки.

Похожие новости:

Метки:

 

Показать статью друзьям:

Хочешь быть в курсе последних новостей спорта?
Подпишись на обновления сайта по RSS спорт в СмоленскеRSS, RSS спорт в СмоленскеEmail или twitter спорт в СмоленскеTwitter

Комментарии

Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.

Оставить комментарий

 




 

 
 
 
Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов