Практически каждый человек периодически или системно занимается тем или иным видом спорта. Тем не менее, у многих людей спорт до сих пор ассоциируется с разного рода мифами, будь то занятия боксом, плавание, йога или бодибилдинг. Вот некоторые из них:
1. Жир сжигается быстрее, если заниматься дольше
На самом деле, результаты тренировок зависят от количества сожженных калорий. Чем интенсивнее вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. Таким образом, время тренировки не играет значительной роли в процессе жиросжигания.
2. Заниматься нужно часто и много, иначе в тренировках нет смысла
«Я уже пропустил(а) 3 тренировки, нет смысла продолжать» — эта установка в корне неверна. Любые физические нагрузки в любом случае лучше, чем полное их отсутствие. Если вы устали или по каким-то причинам не можете посещать спортзал 3 раза в неделю, возьмите таймаут и продолжите в комфортном для вас темпе.
3. Йога не предполагает сильных физических нагрузок и бесполезна для похудения
Некоторые виды йоги предполагают серьезные силовые нагрузки, поэтому не списывайте ее со счетов!
4. … вид спорта помогает похудеть на … килограмм за … месяцев
Запомните – ни один вид спорта не может дать вам 100% гарантии достижения определенных результатов в конкретные сроки. Все будет зависеть от генетики и того, как ваше тело реагирует на тот или иной вид нагрузок.
5. Спортивных упражнений достаточно для того, чтоб сбросить вес
Похудение зависит от ряда факторов, включая питание, образ жизни и генетику. Если вы после тренировки выкуриваете сигарету, выпиваете пиво и идете в Макдоналдс, одного спорта вам будет недостаточно.
6. Силовые нагрузки увеличивают массу тела, поэтому следует избегать их, если вы хотите похудеть
При правильном комбинировании упражнений, силовые нагрузки помогут сжечь жир и сделают вас заметно стройнее.
7. Толстякам спортзал не поможет, сначала нужно посидеть на диете
Спорт может сделать любого человека стройным, даже при наличии десятков лишних килограмм.
8. Нет смысла заниматься дома
Если вы способны заставить себя регулярно заниматься дома и выбираете грамотный комплекс упражнений, то такие занятия ничем не уступают занятиям в спортзале. Для многих людей абонементы в зал – это просто способ заставить себя заниматься. Поэтому, если у вас нет проблем с самодисциплиной, занятия дома безусловно принесут результат.
9. Ежедневные 20-минутные пробежки помогут быстро похудеть
Действительно, бег – это один из самых эффективных способов сжечь жир. Тем не менее, первые 10 минут пробежки приходятся на разогрев мышц, следующие 20-25 минут – это кардиотренировка, и только после этого ваш организм начинает сжигать жировые ткани. Таким образом, нужно бегать по меньшей мере 40 минут, чтобы заметить результат.
Комментарии
Вы будете первым, кто оставит комментарий на данную новость.